Юля
jylli_
Юля·Многодетная мама (5 детей)

Фитнес для беременных

post image

Зачем маме занятия?

Беременность - это период, когда все женское сознательное и бессознательное стремится сохранить и выносить ребенка.

Гормональная система создает условия, чтобы тело женщины сохранило и выносило в безопасности новую жизнь внутри себя.

Но женские гормоны в меньшей степени помогают телу быть сильным и выносливым. За счет них мы становимся мягкими, гибкими, отечными. Очень нежными 😊

Поэтому за силу мышц приходится всю беременность бороться.

Какие цели мы ставим в фитнесе на период беременности:

📌сохранение и поддержание мышц в тонусе

📌нормализацию тока жидкости, чтобы не было отеков

📌улучшение работы дыхательных мышц

📌подготовка к родам

📌 закладываем базу на послеродовой период

Доказано, что женщины занимающиеся фитнесом во время беременности легче вынашивают и рожают. Быстрее восстанавливаются.

Занятие во время беременности-это улучшение качества жизни как во время так и после беременности.

✅ главное - эти занятия должны быть бережными, и грамотно составленными опытным специалистом.

Скоро всем будет доступен мой социальный проект для беременных и родивших, в женских консультациях и родильных домах Санкт-Петербурга, реализуемый при поддержке РосмолодёжьГранты и Администрации города.

На фото я за 2 недели до родов двойни

14.01.2024
6

Комментарии

ritatui27
Рита ·Мама двоих (1 год, 8 лет)

Подскажите пожалуйста. На беговую дорожку можно ходить в этот период?)

14.01.2024 Нравится Ответить
jylli_
Юля·Многодетная мама (5 детей)

На эллипс можно, не отрывая стопы и пятки от платформы - это идеальный вид кардио в беременность.

Ударная нагрузка запрещена, бег/ быстрая ходьба / прыжки , и тд

14.01.2024 Нравится Ответить
ritatui27
Рита ·Мама двоих (1 год, 8 лет)

@jylli_ спасибо ♥️

14.01.2024 Нравится Ответить