Как я похудела и набрала мышцы

А какой сейчас вес? У меня такой же рост

@kirishatina 68 кг.

👌🏽 к сожалению на гв как раз легче худеть🥲🥲🥲 а вот как бросить все летит по одному месту …. Как не крути природой заложено , на в первый год скинуть вес набранный за беременность. Но конечно если при этом тортики не уминать 🙊 я все думала что толстая пока на гв, хотя до беременный вес вернула за пол года в лёгкую и как кормила все ок было. А как ушло гв пришёл жор и нет тех калорий , которые организм тратит на гв 🤗 проще говоря в первый год просто кормление Грудью отнимает 500 калорий в день . А потом уже все, только спорт и голодовка 🥲🥲🥲

@svettabrilliant я уже ни первый раз худею, но во время ГВ - впервые) раньше мне было проще, я знала свою суточную норму калорий, у меня был нормальный сон/режим)

Сейчас сложнее гораздо, я не могу быть уверенной, сколько по итогу "высосет" ребёнок) соответственно, я то недоедаю, то переедаю) из-за частых ночных пробуждений (ребёнок не спокойный) я не сплю свою норму, это стресс для организма, который тоже мешает похудению)

Ещё и КД вернулись, отсутствовавшие лишь первые три месяца, а за неделю до их начала, у меня нереальный жор (и вот опять же , на ГВ мне сложнее его контролировать) 🙃

Я описала свой опыт, мы все индивидуальны) знаю тех кто набирал во время ГВ, а по завершению резко худел, знаю и тех, у кого было наоборот 🫠

🔥🔥🔥

Вы большая молодец 😍😍😍

А подскажите пожалуйста, где учились?

@katerinatretyakova, ссылка

@lili14, спасибо большое за отзыв и мнение, и что посоветовались 😘❤️‍🔥 очень приятно 🙏🏻 желаю вам удачи в начинаниях, главное не забрасывайте, и не вешайте там одежду 😂👌🏻 я как то так в аренду брала велосипед, он у меня на месяц стал вешалкой 💔🤣

@sasha9622 вы супер молодец

@sasha9622, нет он не вешалка , я уже пол года как хожу на нём по 8 -10 км в день . Только я не знала в какое время суток это лучше делать .

Slavik был блогер в инсте, его изучала

Подскажите как скидывали?

@akbalaeva очень много активности!!!! До 20000 шагов в день и естественно сокращение калорий пищи, ПП, питьевой режим. К слову, скидывала я свой вес 2 года!!!! Т. е. похудение было осознанное, правильное и мягкое!!!

Честно не считала, но весила 70 кг

Еще рано, 4 месяца всего прошло ✊🏻 все впереди не забрасывайте главное

@sasha9622, спасибо🙏🏻

За 4 месяца с 96 кг скинула до 78, правда за последнюю неделю набрала 2 кг, но со вчерашнего дня начала себя ограничивать в сладком и добавила больше белка в рацион, очень надеюсь, что до лета обрету хорошую форму🫣

Вот пойду поем😂

Мне кажется тут только дефицит калорий

Работа в комплексе, питание, спорт и массаж, только так

@zarsar, ага я сидела на дефиците

Да но не полностью

4 раза в неделю занималась. Кардио было много

С тремя то детьми - вы - красотка👍🤩

@mamakarinochki, спасибо 🤓🤓😂

Чисто питание бжу, и тренировки обычные

Мне как то хирург сказал, ходила к нему по поводу диастаза, есть говорит 2 пальца ну и жирок есть приличный , никакой картошки , и после 18:00 не кушать . Больше пить и тренировки . Не просто ходить по 10 тыс шагов а тренировки 💪🏻 только так , не сможешь приходи резать 😔

Идите на группу

Групповую идите, я ходила сайкл групповую

@mukha_g идеально не есть на ночь вообще и много пить в течении дня

@231654545, да этот называется интервальное голодание! Реально рабочая схема))

@sve_dolly думаю, да, сама убеждаюсь

Все просто, смотрела что ела, мусор не забивала в рот, пила очень много воды, и пиво тоже 🤣 если так скажем, но всегда смотрела свой каллораж суточный

Сейчас я вешу 46.7

@mama-olya868 ну я в 5 ура обычно занималась когда времени не было. Тут дело выбора да

Можно купить фитнес резинки самые тугие какие т приседать хоть в туалете на работе. Ходить по лестнице. А утром буквально 10-15 минут приседания, упражнения на руки

Я так же одна воспитываю детей, работа, ипотека, дом быт, готовка. Но за упорство надо браться. Тогда все пойдет 🙏🏻☺️

@sasha9622 надо заняться да. Смотрю на вас и глаз радуется и что самое главное видно, что это действительно вы, настоящая. А не эти супер картинки разных людей. И самое главное без всяких НЛ и прочей дряни. Нужно наконец то взять себя в руки и заняться собой. Я не могу отказаться от алкоголя по выходным 😔🙈

@laverkin, нет сам но он жетско начал , убрал мучное , соль, Сахар совсем , алкоголь. Полгода ел грудку отварную 🤪 да гречку , рис

@uliya_mama, вот это сила воли у Вашего мужа… Мой пожратушки любит, а я не могу без сладкого, поэтому я не выдержу его взгляд кота из Шрека, когда сама буду точить булку )))

@laverkin, ну когда со здоровьем началось плохо взялся за ум. Вон вчера умер Пухляш тоже самое было

@pta23 как так получилось? Я тоже хочу что бы у меня не было

@m_natalia, не знаю нет и всё. Ну я 56 кг вешу рост 167

@pta23 43кг весила спустя 2месяца после родов, сейчас 50кг, (но это я специально набирала долго и упорно), при этом сейчас валик выглядит лучше чем тогда. Видимо все таки вес тут не ключевой, что то с физикой шва.

Удачи в ваших начинаниях 😌🙏🏻

Я сегодня тоже без завтрака 🤣

Ну и хорошо что не лезет)) нахрен булки 😀

Я раньше любила смотреть по TLC передачу про толстых американцев, или про больших систер . И прям еда в рот не лезла. 🙈🙈

@sasha9622 спасибо. Вы большая молодец 👍

@91_julia_91, спасибо большое ☺️🧚🏻‍♀️ удачи вам ✊🏻 не бойтесь, начните по тихой заниматься 😌

@sasha9622 да,самое главное начать. Побороть свою лень и страхи)))

@nata9696, я копила 🥹 что аж на двух работах работала подрабатывала 😬 ради сисек

@sasha9622 походу тоже надо начинать 🤣🤣

@logoped_nastya.mikh конечно тяжко... Понимаю.

У меня кс было два раза 😬

@sasha9622 ого. Красотка

Круто ✊🏻😍 дерзайте дальше 🥳

@tupichkautochka, ааа, ну главное довели, и сейчас бы чик чик хирург, тогда вообще шик будет 🥹😍😍😍

@sasha9622, сколько кардио по длительности делали ? Я 60 90 мин

И силовых сколько в неделю.

Я в основном с резинками занимаюсь

Но чувствую нагрузки маловато

@sasha9622, подскажите, пожалуйста, вы импланты ставили или просто подтяжка?) и долго ли восстанавливались?

Вы же совсем недавно родили ☺️ постепенно уйдет, просто кушайте правильно по бжу и без вреда для ляли ☺️🧚🏻‍♀️

Тренировки, full body, кардио сайкл, и в тренажерном в самом. И питание. Но оно не было чистым идеальным, соблюдала обычные, отказалась от мучного, и тд.

Сделала дефицит получается

Напишите пожалуйста как худели