Как правильно питаться?
Как питаться правильно чтобы не набрать ? Постоянное чувство голода. В первую беременность очень много набрала в самом начале и всю беременность. Сейчас буду корректировать питание и убирать сладкое жирное мучное. Еще хочется газ. напитков 😁 пить компоты морсы ?
мать·
Кушай всё пока можно, когда ещё представиться такая возможность 😅
Рита··
Мама сына (1 год), беременна (9 нед.)
Неет 😁 в первую беременность были последствия лишний вес и отеки
Анна·
Мама сына (2 года), беременна (17 нед.)
Компоты и морсы тоже с ненужным сахаром, к сожалению…🤪
Постарайтесь придерживаться такого меню:
-С утра можно практически всё, но в меру. Каша на молоке, блинчики фаршированные, творог, оладушки, бутерброды…
-Днём начинаем чисто питаться, обязательно мясо/рыба+углеводы(гречка, булгур, перловка(редко рис, картошка и макароны-раз в 2 недели))+ много свежих или печеных овощей. Супы без картошки и на нежирном мясе, говядина, курица, индейка.
На ужин только овощи и что-то легкое мясное- рыба, филе курицы… углеводы на ужин нужно совсем исключить!
В целом поменьше жарить, лучше на пару или тушить. Чай/воду/минералку во время еды и сразу после после лучше не пить, минут через 40-60. Поменьше продуктов с сахаром, крахмалом и дрожжами. Постепенно снизить потребление соли. Оказывается, любая еда очень вкусная, со своими оттенками и послевкусиями, если её не забивать солью.
Фрукты кушаем с горсточкой орешек и не позднее 16.00-лучше усваиваются. Фрукты лучше с кислинкой- яблоки зеленые, виноград зеленый.
Сладкое конечно совсем бы исключить, но на завтрак в пределах разумного можно)
Вот если такого придерживаться будете-мало наберете- я сейчас так питаюсь(стараюсь по крайнее мере) и почти 16 недель, а у меня всего +1кг. Хотя в прошлую я набрала 24 к концу и прекрасно понимаю ваше желание😂
Анна··
Мама сына (2 года), беременна (17 нед.)
Ну и конечно порции должны быть не огромные. Если сильно голодно-салаты: винегрет, здоровье, обычный овощной)
И очень важно много воды пить, так она застаиваться не будет, плюс не будет проблем с туалетом и кожа будет эластичнее)
Рита··
Мама сына (1 год), беременна (9 нед.)
вау спасибо, то что нужно. Буду придерживаться вашего меню и рекомендаций. В первую беременность я недалеко ушла от вас, тоже ела все подрял начиная с 6 недель. Вечно голодная была. В конце было ужасно тяжело физически. В эту беременность хочу легкости ну и не вредя ребенку конечно, я ведь питалась не правильно. Сладкое мучное фаст фуд) Пока мясо не могу есть 😀 все остальное буду 😘
Анна··
Мама сына (2 года), беременна (17 нед.)
очень вас понимаю. В первую было очень тяжело недель с 25 уже, потому что был большой привес🤦🏼♀️ в эту зареклась не раскармливать себя, плюс мне по показаниям нельзя раскармливать ребенка, а углеводы это то, что в первую очередь его раскармливает неправильно.
Но, конечно же, не забывайте про баловать себя изредка.. раз в недельку-две можно и коллу попить с чипсиками. Просто всего в меру. Старайтесь контролировать именно размер порции, постепенно уменьшая его. Кушайте отварную свеклу, морковку, очень хорошо для жкт. Пейте витаминки.
Ну и желательно именно 3 приема пищи, без перекусов, чтобы желудок привык отдыхать между едой) желаю нам удачи🤞🏼
Марина·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
У меня жор был до 10 недели. Аж тошнило если не поем. Потом аппетит пропал.
Диана 🫡··
Мама сына (1 год)
О, вы мне сейчас напомнили только у меня так всю беременность было , тошнило если не поем , ужас
Ольга·
Мама четверых детей
Все 4 беременности я питалась одинаково
В итоге +7/+17/-0,5/+12
Дети 3320/3340/3780/2600
Ляна··
Мама сына (11 лет), беременна (40 нед.)
Видимо столько не предсказуемого , по мимо того что мы можем контролировать
Надежда·
Питалась мало и набрала +17
Диана 🫡·
Мама сына (1 год)
Может можно наверно немного коллы без сахара например , я всю беременность колу пропила , да и вообще газировки , прям до трясучки хотелось , да и вообще ела как не в себя , вечный голод и тошнота если не ем , а потом изжога после еды
Диана 🫡·
Мама сына (1 год)
А вообще я бы просто рассчитала норму калорий и старалась кушать в неё