Куриные тефтели с овощами: простой рецепт с КБЖУ, как приготовить вкусные тефтели в духовке

КУРИНЫЕ ТЕФТЕЛИ С ОВОЩАМИ

КБЖУ на 100гр 97.27 / 9.99/5.05/3.09

ИНГРЕДИЕНТЫ

●фарш из куриного филе  - 1 кг

●кабачок - 400 г

●морковь  - 200 г

●лук - 200 г

●чеснок - 2 зубчика

●небольшой пучок петрушки и укропа

соль, черный перец по вкусу

1 столовая ложка оливкового масла.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

✅️Морковь и лук нарезаем мелкими кубиками.

✅️Кабачок очищаем от кожуры, натираем на крупной терке. Зелень мелко рубим.

✅️Смешиваем вместе фарш,  лук и морковь, кабачок и зелень. Добавляем в фарш специи, перемешиваем.

✅️Формируем из массы шарики и выкладываем их в формы для маффинов.

✅️Выпекаем в заранее разогретой до 200 градусов духовке до золотистой корочки 40 минут.

Приятного аппетита.