Как болезнь повлияла на режим?

Отчет за вторую неделю моего реалити.

Вес - 0,1 (всего -1,3)

В начале недели все шло по плану 💪

В четверг я заболела. Следом заболел и младший 🤒

Итого минус сон, силы, прогулки, тренировки... 🥴

Пока в планах выздороветь, выспаться и восстановить ресурсы.

Что же касается питания, то общие принципы здорового питания остаются со мной всегда.

А во время болезни стоит обращать особое внимание на:

1) Достаточное количество жидкости.

2) Употребление нормы белка для эффективной работы иммунной системы.

3) Свежие качественные овощи и фрукты как источник витаминов и минералов.

4) Не злоупотреблять сахаром, который питает патогенную микрофлору.

5) Пища должна легко усваиваться и не давать дополнительную нагрузку на органы.

6) Общая калорийность должна быть с поправкой на сниженную физическую активность, но не должна быть дефицитной. Организму нужны силы на борьбу!