Как болезнь повлияла на режим?
Отчет за вторую неделю моего реалити.
Вес - 0,1 (всего -1,3)
В начале недели все шло по плану 💪
В четверг я заболела. Следом заболел и младший 🤒
Итого минус сон, силы, прогулки, тренировки... 🥴
Пока в планах выздороветь, выспаться и восстановить ресурсы.
Что же касается питания, то общие принципы здорового питания остаются со мной всегда.
А во время болезни стоит обращать особое внимание на:
1) Достаточное количество жидкости.
2) Употребление нормы белка для эффективной работы иммунной системы.
3) Свежие качественные овощи и фрукты как источник витаминов и минералов.
4) Не злоупотреблять сахаром, который питает патогенную микрофлору.
5) Пища должна легко усваиваться и не давать дополнительную нагрузку на органы.
6) Общая калорийность должна быть с поправкой на сниженную физическую активность, но не должна быть дефицитной. Организму нужны силы на борьбу!
Комментарии
@yur-ptica есть несколько причин тяги к сладкому. Но оно скорее всего выполняет какую-то важную функцию для вас, поэтому нужно грамотно понять причину и найти замену.
А тренировки должны быть всегда в радость
Я занимаюсь йогой и растяжкой, много хожу - мне это нравится
@juli.psy.diet анализы все сданы,организм проверен...не знаю почему
@yur-ptica цена в зависимости от того, что хотите. У меня есть диагностика, консультации и сопровождение. Можем подробнее поговорить в личке, чтобы понять, что именно вам нужно) Консультация в чате 30 минут бесплатно)
Сами начали худеть?