Тренировка «ЖИРОСЖИГАНИЕ»
По фото вообще ничего не ясно, лучше сразу смотрите видео инструкцию 🤣
Всего выполняем три/ четыре круга. Между кругами перерыв 1 минута.
1. Приставной шаг 20-30 раз
2. Приставной шаг + замах 20-30 раз
3. «Треугольник» 10 раз
4. Перешагивания + мах рукой 20-30 раз
5. Замах + выпад по 10 раз на каждую ногу
6. Приседания + отведение ноги 12-20 раз
7. Махи ногой на четвереньках , 20-30 раз на каждую ногу
И пусть жир покинет вас! Аминь 😁🌚
МаринаМама сына (1 год)
А след году дай бог, приду к вам в клуб на занятия 🙏Так хочется выбраться в зал🤪
Алина Малина Мама дочки (2 года)
Приходите 😍😍😍 кстати 3 декабря можете прийти на фитнес встречу 😊
SkrYten*Мама сына (2 года)
Вы думаете я оплачу подписку и уж точно похудею ?🤪😂я пока только на уровне восхищения другими, нужен пендель 😂
Алина Малина Мама дочки (2 года)
🤣🤣🤣 это как я купила карту в клуб, почему я не похудела
SkrYten*Мама сына (2 года)
@alina_nasyrowa, не смешно 😐полгода лежит в самый дорогой зал, потому что в него я точно буду ходить и худеть😭
Алина Малина Мама дочки (2 года)
@skryten, 😍🫡 успехов !!
SkrYten*Мама сына (2 года)
Подписана на вас, сохраняю все посты, благодарю за все… но до сих пор не похудела 😡🤣
Алина Малина Мама дочки (2 года)
Приходите на курс декабрьский 🤣 будут даже новогодние призы
Алина Малина Мама дочки (2 года)
🤣🤣🤣
ВероникаМама сына (5 лет)
Алина Малина Мама дочки (2 года)
ВероникаМама сына (5 лет)
@alina_nasyrowa, эх, думала можно как-то малую ягодичную прокачать, чтобы этот «переход» не бросался в глаза 🥲 а то смотрю, не у всех так явно видно его. Из-за этой ямки ягодицы чуть квадратнее выглядят и появляются моменты, что хочется добиться идеально круглой попы 😄 «инстаграммной» так сказать
Алина Малина Мама дочки (2 года)
@www.konfetku, не верьте инстаграму 🌚
ВероникаМама сына (5 лет)
Сколько людей ещё сохранили это, чтобы никогда не сделать? 🤣
У меня так рецептов куча хранится, упражнений и прочего 🙈
Вижу полезность, сохраняю и так лежит всё в залежах
ЮлияМама троих детей
у меня от таких легких тренировок никакой жир не сгорает, похоже на разминку
Алина Малина Мама дочки (2 года)
Дефицит питания 🤝
Казанцева КсенияМама дочки (6 лет)
Ваши плечи 😍 дай сил взяться за себя 🙏
Алина Малина Мама дочки (2 года)
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Linda Please Мама дочки (2 года)
Нутрициолог сказала что если не наладить режим сна, а это ложится до 23:00 , никакого похудения не будет, сон это самое первое что нужно наладить, гормоны, дальше питание, дефициты восполнить , спорт. Мамам в декрете наверно это нереально вовремя ложится
НаталиМама троих детей
Я не спала ночами после родов ну похудела на 14 кг ,количества калорий
Арбузная КосточкаМама дочки-младенца
Я до родов в зал ходила к 21 только, возвращалась уже после полуночи..прекрасно худелось))
Алина Малина Мама дочки (2 года)
Сон конечно важный элемент в похудении, но все не настолько критично 😊
Piacere di conoscerti 😊Мама сына (2 года)
Извините, а можно вопрос? Если попа квадратная, то какие упражнения делать, а какие нет, чтобы сделать красивый силуэт? У меня еще и лишний вес, может это он сделал мою попу квадратной? Есть надежда, что похудею и стану красоткой с круглыми ягодицами? 😅 при условии спорта, конечно же)
ИринаМама сына (2 года)
Спасибо, что делитесь с нами 🙏🏻
Екатерина Мама сына (1 год)
Подписалась на канал 🩷
Завтра начну
Сейчас некогда, спать надо😂
Наташа Мама двоих (2 года, 11 лет)
Сдохнуть ж о т такой сразу можно
РушанаМама троих детей
Спасибочки. Сделала два подхода, больше не вывезла 🙂
Алина Малина Мама дочки (2 года)
😍 уже супер!
МашаМама двоих (6 лет, 10 лет)
Спасибо большое, сделала👍
Алина Малина Мама дочки (2 года)
♥️♥️♥️
КатяМама сына (1 год)
Алииинааа если бы я была мужиком, я бы вас украла😁
Легинсы великолепны, не подскажете, где купили?
Алина Малина Мама дочки (2 года)
@meow_meoww, ссылка;size=289161669 Лосины спортивные утягивающие push-up FGF
НатальяМама дочки (6 лет)
@alina_nasyrowa, почему блин у всех лосин с пуш ап эффектов эта полоска в междупопии?)) я никогда не решусь надеть такие(((
МарияМама двоих (1 год, 4 года)
Это не легинсы великолепны😅
SandraМама дочки (2 года)
Спасибо 🤍
АлинаМама двоих (2 года, 5 лет)
Спасибо. Вы мотивируете🔥
Алина Малина Мама дочки (2 года)
♥️♥️♥️
О клёвые топик! А упражнения есть видео? А ссылку можно?
Алина Малина Мама дочки (2 года)
Спасибо ♥️🔥
Видео тут ссылка
@alina_nasyrowa спасибо большое
ИринаМама двоих (3 года, 6 лет)
ИринаМама двоих (3 года, 6 лет)
@valentina_val, привести в тонус это махи? В какую сторону?
ИринаМама двоих (3 года, 6 лет)
@alinakibanova, попробую, спасибо большое
ИринаМама двоих (3 года, 6 лет)
@a1inyshka, я раньше с той стороны себя не фоткала))
Хочешь офигенную попу и стройные ноги?😜 Прямо сейчас встань и сделай: 🔷Бег на месте - 1 мин (разминка). 🔷Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз. 🔷Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу. 🔷Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу. 🔷Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу. 🔷Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу. 🔷Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу. 🔷Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу. 🔷Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
Эмоциональный отзыв о фильме 'Тайна в ее глазах' - автор в восторге и рекомендует смотреть только с подругами. Узнайте, почему этот фильм произвел такое впечатление!
Противоотечная кардио тренировка 🏋 Выполняем 3-4 круга упражнений (сколько хватит сил 🤣). Между кругами перерыв 1 минута. Фото так себе, лучше сморите видео инструкцию. 1. Прыжки на месте 60 секунд 2. Шаги в полуприседе вправо/влево (50 шагов) 3. Шаги в полуприседе вперед/назад (50 шагов) 4. Приседания + шаг вбок (30 раз) 5. Махи ногой вбок (30 раз на каждую ногу) 6. Прыжки + касания коленями ладоней (60 секунд) Ваши отчеты по тренировке скидывайте в комментариях 👇
📌 Хочешь офигенную попу и стройные ноги? Прямо сейчас встань и сделай: Бежим на месте - 1 мин (разминка). Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз. Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу. Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу. Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу. Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
Марина·Мама сына (1 год)
А след году дай бог, приду к вам в клуб на занятия 🙏Так хочется выбраться в зал🤪
·Ответить