Как выбрать качественную Омега-3

Друзья, 🤗продолжаем про Омегу-3 🐠и теперь будем учиться выбирать только качественную, что бы получить максимум пользы!

Скажу сразу, лучшая Омега там, где экология лучше: Исландия, Норвегия.
Норвежская Омега является самой лучшей. Наша с вами российская треска, в т.ч., которая выедает все в Баренцевом море, она плывет на нерест в Норвегию. За столь долгий путь вся больная рыба отсеется, доплывет только сильнейшая💪 и здоровая. Поэтому качественная Омега только от качественной рыбы! Но ее в мире становится все меньше и меньше.

❗☝Поэтому всегда смотрите на стоимость. Качественная Омега никогда не будет стоить дешево

А еще можно разгрызть капсулу и разжевать. И хорошая качественная Омега-3 – она вкусная, напоминает черную икру. От хорошей Омеги-3 не должно быть ни изжоги, ни отрыжки. А если сама капсула совсем химического происхождения, она не будет растворяться в полости рта. Вообще, капсула у Омеги-3 состоит из желатина. Он может быть бычий, рыбий, свиной. Но появились и веганские капсулы из красных морских водорослей, эта капсула не содержит вообще ни одной белковой структуры и во рту такая капсула начинает таять.

Когда приходите в аптеку, и видите, на упаковке написано 1000мг и больше никаких показателей не указано, то возникает вопрос: а что входит в эти 1000мг? 🤫

В данном случае 1000 мг будет рыбьего жира. Но нам для нашего организма нужны 2 незаменимые кислоты:
🐠эйкозапентаеновая (ЭПК) и
🐠докозагексаеновая (ДГК).

Вот конкретно на их состав и нужно смотреть. Суммарно их должно быть не менее 50% на капсулу, но лучше, если больше.

❗☝Хорошая Омега должна быть концентрированная. Поэтому при выборе Омеги-3 обращайте на это внимание. А если ЭПК+ДГК=15% или 30% - от такой Омеги-3 пользы будет мало или вообще никакой.

В каких дозировках принимать?

🐠Физиологическая поддерживающая доза для детей - от 500 мг до 800-1000мг/сут
🐠Для взрослого человека физиологическая поддерживающая доза - 1-2г/сут (1г - утро, 1г - вечер)
🐠Если есть проблемы со здоровьем, принимать нужно не менее от 2г/сут.

Для тех, кто сдал анализ:

👉Если Омега-3 Индекс - больше 8% - то 2000 ЭПГ+ДГК
👉Если по анализу меньше 8% - то дозировка выше

❗☝Омега лучше усваивается с вит.Д, А, Е

🐠Детям лучше давать Омегу-3 триглицеридную (жидкую)
🐠Взрослым - этиловые спирты!
🐠Если Омега-3 не усваивается по ряду причин - принимайте этиловые эфиры в растительной оболочке.

А вот Омега-6 нам не нужны. Мы достаточно их потребляем с растительной пищей.
👉Избыток Омега-6 запускает воспалительный каскад.
👉Омега – 3 запускает противовоспалительный каскад.

❗☝ А вообще, для тех, кто не знал, Омега – это гормон и его называют еще витамин F

Друзья, мы со своими коллегами проводили эксперимент: у кого какая Омега есть дома, морозили ее и делали выводы о качестве Омега-3.

Вы тоже можете положить Омега-3 в морозильник и хорошая концентрированная Омега-3 в морозилке не замерзает. А плохая Омега очень быстро задубеет.

Показала вам на фото, какая Омега прошла испытание заморозкой, а какая нет

Друзья, ставьте ❤️, если было полезно