В среднем ребенок, посещающий детский сад, болеет ОРВИ 10-12 раз в год и иногда может казаться, что ребёнок болеет круглый год 🤯
Поэтому важно помнить, что болеть ОРВИ для дошкольника совершенно нормально и важно для созревания иммунной системы.
"Укрепить" или "поднять" иммунитет с помощью таблеток, уколов, БАДов невозможно.
Но есть способы помочь нашему организму лучше защищаться от инфекций 🦠
Спойлер: вам может не понравится! Верить в чудо-таблетки легче, чем следовать рекомендациям ниже 😁👇🏻

1. Здоровый сон.
Именно в ночное время, пока мы спим, создаются новые клетки иммунной системы.

2. Ежедневные прогулки на свежем воздухе и физическая активность.
Это улучшает циркуляцию иммунных клеток по сосудам, что облегчает доставку лейкоцитов во все уголки нашего тела.

3. Минимизировать стресс.
Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который подавляет создание новых иммунных клеток.

4. Сбалансированное питание.
В ежедневном рационе обязательно должно присутствовать адекватное соотношение белков, жиров и углеводов.
Белки - это строительный материал для создания иммунных клеток, а клетчатка, которая содержится в овощах и фруктах, необходима для питания полезных бактерий кишечника.

5. Витамин Д в профилактических дозах.
В идеале проверить его уровень в крови и при необходимости начать лечебные дозы витамина Д (только после консультации с врачом!)

6. Своевременная вакцинация по графику.

Сколько из этих пунктов получается соблюдать у вас? 🤓