В среднем ребенок, посещающий детский сад, болеет ОРВИ 10-12 раз в год и иногда может казаться, что ребёнок болеет круглый год 🤯
Поэтому важно помнить, что болеть ОРВИ для дошкольника совершенно нормально и важно для созревания иммунной системы.
"Укрепить" или "поднять" иммунитет с помощью таблеток, уколов, БАДов невозможно.
Но есть способы помочь нашему организму лучше защищаться от инфекций 🦠
Спойлер: вам может не понравится! Верить в чудо-таблетки легче, чем следовать рекомендациям ниже 😁👇🏻
1. Здоровый сон.
Именно в ночное время, пока мы спим, создаются новые клетки иммунной системы.
2. Ежедневные прогулки на свежем воздухе и физическая активность.
Это улучшает циркуляцию иммунных клеток по сосудам, что облегчает доставку лейкоцитов во все уголки нашего тела.
3. Минимизировать стресс.
Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который подавляет создание новых иммунных клеток.
4. Сбалансированное питание.
В ежедневном рационе обязательно должно присутствовать адекватное соотношение белков, жиров и углеводов.
Белки - это строительный материал для создания иммунных клеток, а клетчатка, которая содержится в овощах и фруктах, необходима для питания полезных бактерий кишечника.
5. Витамин Д в профилактических дозах.
В идеале проверить его уровень в крови и при необходимости начать лечебные дозы витамина Д (только после консультации с врачом!)
6. Своевременная вакцинация по графику.
Сколько из этих пунктов получается соблюдать у вас? 🤓
Комментарии
Вы молодцы! Привить детям любовь к фруктам и овощам может быть сложной задачей, но думаю вы справитесь 🌸
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Почему в России растёт поколение неговорящих детей?
В России растёт поколение неговорящих детей
Логопед Наталья Бублик рассказала «ЯСНО» об особенностях речи современных детей и о тенденциях развития целого поколения
В детстве многие из нас с удовольствием потешались над приятелями, не выговаривающими звук «р» или забавно свистящими во время смены молочных зубов. Однако сегодня такие милые недостатки сменили более серьёзные проблемы с речью, мышлением и кругозором юных россиян. В причинах и возможных последствиях нам помогла разобраться Наталья ...
Как закалять детей: 15 лайфхаков для ленивых мам
15 лайфхаков ленивой мамы: Как закалять детей
Почему детям нужно есть мороженое, ходить босиком по полу и гулять при любой погоде.
Анна Окорокова, врач общей практики, мама двух дочерей 2 и 6 лет:
Часто закаливанием называют процесс обливания холодной водой, бег босиком по снегу или купание в проруби. Бр-р-р! Экстремально!
А при словосочетании «укрепление иммунитета» представляется чудо-таблетка, которую надо пропить специальным курсом, чтобы повысить этот самый иммунитет. И тогда ребёнок ста...
Ребенок плохо растет: причины и что делать
Что делать, если у моего ребенка, вероятно, будет низкий рост?
Многие мамы имеют опасения по поводу роста своего ребенка, особенно, мальчиков.
Причинами на то могут быть - низкий рост одного или обоих родителей, наличие хронических заболеваний, прием глюкокортикоидов и др.
Что же делать?
Во-первых, понять, что мы не можем повлиять на такой фактор, как генетика, а также прием некоторых препаратов, которые могут влиять на рост (глюкокортикостероиды, но речь тут о длительном приеме системных ...
Как я похудела: система полезных привычек и дисциплина
Как я похудела и с чего начать!
Начать надо с осознания, что результат будет не сразу, нужна система. Система - это ежедневные полезные привычки и дисциплина.🔥 Мои полезные привычки сформировались быстро. И им я не изменяю до сих пор, а именно:
- 2 литра воды в день
- Утренний массаж самыми простыми и дешевыми массажерами
- Следить за едой, которая попадает в рот и считать каждую крошечку через призму КБЖУ
- Взвешиваю любую еду, которую планирую съесть и взвешиваю себя!
- Легкий спорт, но кажд...
все пункты соблюдаем.
Только с 4м тяжеловато, тк детки не всегда едят овощи, зелень, и много чего еще полезного 😊