Сытный смузи-завтрак: 3 простых рецепта с кефиром, творогом, овсянкой и фруктами

3️⃣ ВАРИАНТА СЫТНОГО И ПОЛЕЗНОГО СМУЗИ-ЗАВТРАКА

1️⃣ КЕФИР С ФРУКТАМИ

🟠кефир 1% - 220мл

🟠мед - 1ч.л.

🟠киви - 70гр

🟠банан - 50гр

🟠яблоко - 60гр

🟠семена подсолнечника очищенные - 15гр

2️⃣ ТВОРОГ С КАКАО НА МОЛОКЕ

🟠творог 5% - 50гр

🟠банан - 1шт

🟠какао-порошок - 25гр

🟠молоко 2,5% - 160мл

3️⃣ С ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ

🟠овсяные хлопья - 30гр

🟠молоко 2,5% - 200мл

🟠ряженка 1% - 100мл

🟠кунжут - 10гр

🟠черника - 60гр

🟠мёд- по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Все ингридиенты поместить в чашу блендера и измельчить до однородного состояния.