Сытный смузи-завтрак: 3 простых рецепта с кефиром, творогом, овсянкой и фруктами

3️⃣ ВАРИАНТА СЫТНОГО И ПОЛЕЗНОГО СМУЗИ-ЗАВТРАКА
1️⃣ КЕФИР С ФРУКТАМИ
🟠кефир 1% - 220мл
🟠мед - 1ч.л.
🟠киви - 70гр
🟠банан - 50гр
🟠яблоко - 60гр
🟠семена подсолнечника очищенные - 15гр
2️⃣ ТВОРОГ С КАКАО НА МОЛОКЕ
🟠творог 5% - 50гр
🟠банан - 1шт
🟠какао-порошок - 25гр
🟠молоко 2,5% - 160мл
3️⃣ С ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ
🟠овсяные хлопья - 30гр
🟠молоко 2,5% - 200мл
🟠ряженка 1% - 100мл
🟠кунжут - 10гр
🟠черника - 60гр
🟠мёд- по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Все ингридиенты поместить в чашу блендера и измельчить до однородного состояния.