Как похудеть? Истории и результаты

Послушаю. Надо бы кг 5 в идеале убрать..

Решила убрать пока мучное, макароны, сладкое, устроить что-то типа интервального - с 7 до 19 кушать. Больше пить простой воды..

Отказаться от мучного и сладкого. Я убирала гарниры на ужин, предпочитая мясо и овощи. К чаю можно цукаты или сухофрукты. Добавляла молочку. И конечно спорт и физические нагрузки. Я считала калории, выходя в день на максимум 1200, иногда можно в дефицит уйти

Я тоже перешла на интервальное.

У нас есть чат, единомышленников, если хотите добавлю.

Скидывала 17 кг, дефицит калорий(подсчет), месяца 4-5

Ела практически все, по выходным бывало пила. Если б не алкоголь, то думаю быстрее бы получилось

Я! Пошла в марафон. У нас в городе есть студия Канго джампс.. Вот там девочки проводят марафон. Я пошла сразу на 2-х месячный. Был план питания пп с меню. 3 тренировки в зале и 3 дома в неделю ( т. е. 6 тренировок в неделю)

За 2 мес я скинула 15 кг( первоначально было 98) потом продолжила просто ходить самостоятельно туда и придерживалась питания. Итог за 5 мес - 30 кг.... Потом через 2 года беременность и снова набрала естественно.

Вот теперь надо опять, но никак не могу собраться с силами

На Иг худела на 8 кг за месяц

Я на интервальном похудела,+жила за городом-очень много движения в течении дня(никакой фитнес не нужен)

Естественно исключила мучное/сладкое/алкоголь(до беременности это было 2021год)

За пол года скинула.

Весила: 54кг.

Итог: 45кг.

-9кг.

Когда еще не было инстаграмма , сама придумала после 15:00 не есть, не пить, прям рот на замок. сбросило больше 10 кг, сейчас это интервальное голодание )))

Вот тоже задумалась что надо похудеть, отдышка началась, мне надо сладкое прекратить жрать а это сложно, и воды очень мало пью

Когда то давно, лет 10 назад, худела по Дюкану, результат почти мгновенный.

Но это «вредная» диета… сейчас бы не стала.

Сейчас бы пару кило скинула, но более щерящим для здоровья способом

Мне не много надо было сбросить и я не торопилась. С августа начала, исключила дрожжевой хлеб, гарниры углеводные не ем кроме гречки, сладкое очень умеренно. Стараюсь есть мясо/рыба+овощи, утром углеводы типа каш и хлеба бездрожжевого. Воды пью больше, фрукты кушаю. Сбросила 5 кг и пока не вернулись, хочу еще парочку сбросить + спорт подключить активно, пока не особо получилось, то сын болел то сама(((

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.