Тефтели из куриной грудки с творогом и легким соусом: вкусный и питательный ужин, рецепт!

🔹 Тефтели из куриной грудки с лёгким соусом - питательный ужин. 🔹

🔸Итого на 100 грамм - 93 ккал:🔸 Белки- 17 🔸Жиры -1🔸Углеводы - 4 🔸

Ингредиенты:

• 500 г куриного филе

• 250 г мягкого обезжиренного творога

• 50 мл обезжиренного молока

• 1 маленькая луковица

• 2-3 головки чеснока

• зелень, специи по вкусу

Приготовление:

Из куриного филе сделать фарш, добавить туда лук, приправу и выложить в противень, слегка смазанный маслом. Запечь до готовности.

Творог взбить с измельченным чесноком и зеленью, добавить чуть-чуть молока, хорошенько еще раз взбить.

Полить соусом горячие тефтельки.

Приятного аппетита!