Виды магния: какой выбрать?
ВИДЫ МАГНИЯ
Давайте выбирать правильную форму магния👇🏻:
✅ Цитрат магния - магниевая соль лимонной кислоты.
🌹 помогает печени в производстве желчных кислот и очищении
🌹подойдет всем здоровым людям для поддержки во время стресса и повышенных эмоциональных нагрузок
🌹отличается высокой биодоступностью и усвояемость ю
🌹в больших дозировках оказывает слабительный эффект.
❗️Аккуратно применять при поражениях ЖКТ во избежании раздражения слизистой желудка.
⠀
✅ Малат магния - магниевая соль с яблочной кислотой.
🌹 биодоступность и усвояемость этого типа магния как у цитрата
🌹этот вид магния хорошо подойдет при болезненной чувствительности в мышцах и повышенной утомляемости, особенно у спортсменов и людей с повышенной нагрузкой на мышцы
🌹 хорошо подойдет людям с низким уровнем энергии
✅ Глицинат магния - соединение магния и аминокислоты глицин.
🌹 обладает успокаивающим действием
🌹 помогает при тяге к сладкому и болях при ПМС (600-800 мг за раз)
🌹снимает боль и судороги
✅ Цитрамат магния - объединение цитрата и малата магния. Такая форма включает в себя все достоинства обоих форм магния и подходит практически всем.
⠀
✅ Оротат магния - оротовая кислота (витаминоподобное вещество)+ магний
🌹 имеет высокую биодоступность
🌹улучшает процессы обновления мышечных клеток
🌹хороший вариант для сердечников, особенно перенесших инфаркт
⠀
✅ Таурат магния – соединение ионов магния и аминокислоты L-таурин.
🌹Обладает отличной усвояемостью и биодоступностью.
🌹 Подходит для людей с чувствительным пищеварением
🌹 Хорошо расслабляет сердечную мышцу, снижает давление, улучшает циркуляцию крови
⠀
✅ Бисглицинат магния - это ионные формы магния на равнее с глицинатом.
🌹Эта форма более биодоступна, чем цитрат и малат, не обладает слабительным эффектом, глицин усиливает успокаивающее действие магния на организм.
✅ L-треонат магния – по-другому нейромагний
🌹 Имеет прекрасную биодоступность и усвояемость
🌹 Применяется для укрепления мозга и нервной системы, улучшает запоминание и общую память
🌹 положительно влияет на сон.
Не берем👇🏻
🚫 аспаргинат (аспартат) магния - нейротоксичен
🚫 лактат магния - токсичен
🚫 оксид магния - очень низкая биодоступность,
🚫 сульфат магния - вызывает сильный слабительный эффект.
Что такое хелатный магний?
Хелатный магний (от латинского chela — клешня), - комплексное соединение 2 или более веществ.
В таком соединении магний очень хорошо усваивается.
Это лучшая по усвояемости форма, поскольку минералы в хелатной форме не требуют дополнительной обработки в организме.
Хороший хелатный магний имеет различные формы: глицинат, бисглицинат, хелат-глицинат, таурат, лизинат, L-треонат, оротат, различные их комбинации.
