Начать с питания, рассчитать необходимое кол-во каллорий, убрать углеводы и т.п а вообще, похудеть (ощутимо) за месяц без ущерба для здоровья не возможно. Чистите питание, займитесь спортом и запаситесь терпением)))
Убрать сахар, все продукты включая сахар, молочку. Соответственно хлеб,булки там. Одежда в составе сахар. И вы сразу начните худеть. Воды пить побольше и без перекуса
Рассчитать свою норму БЖУ со специалистом, именно БЖУ а не калорий их и так будет меньше. Научится пользоваться fat secret. Сахар заменить сахзамом. Все готовить отдельно не пытаться вписать условный борщ. И собирать для наглядности с вечера на след день или два
Я состою в бесплатном чате правильного питания) в неделю примерно минус 1, +/-
Много интересных рецептов, статьи про организм наш, корректируют питание, если есть ошибочки) Можно просто пообщаться ) девочек там много, что мне нравится, что мотивируют своими результатам 😊
У меня есть чат ПП похудения 😉 ( дефицит ккал+ спорт) , бесплатный в Вацап. Не хотите к нам?! От меня рецепты/ меню/тренировки/ разбор питания и прочее .
Если интересно напишите пожалуйста ваш номер телефона в лс я добавлю вас в чат
Так же есть телеграмм канал в нем есть рационы/меню/рецепты ПП
Расчитать потребление БЖУ, сделать дефицит ккал., подключит спорт(если нет возможности лестницу), убрать сахар, булки, хлеб(мне в этом Пиколинат Хрома Фэт-х помог прям хорошо) сейчас на сладкое вообще смотреть не могу.
Откажитесь от сладкого и мучного. У меня силы воли не было, поэтому я еще и peдуксин принимала. После него аппетита не было. За 3 месяца на 10 кг похудела.
ДаМама·
Убрать быстрые углеводы
Василиса·
Мама двоих (1 год, 13 лет)
Пить воду
Полина·
Мама дочки-младенца
Начать с питания, рассчитать необходимое кол-во каллорий, убрать углеводы и т.п а вообще, похудеть (ощутимо) за месяц без ущерба для здоровья не возможно. Чистите питание, займитесь спортом и запаситесь терпением)))
Полина··
Мама дочки-младенца
@anastasyawhite, я с Вами спорить не собираюсь, худею именно так, качество тела норм) Вам здоровья и спокойствия)
АВ··
Мама двоих (3 года, 6 лет), ждёт третьего
ну да я представляю ваши отеки без углеводов 🤦🏼♀️продолжайте конечно
Полина··
Мама дочки-младенца
у меня нет отеков)
Katux07·
Зал три раза в неделю. Групповые йога, пилатес, силовые и нехалтурить там
Татьяна·
Мой действенный метод
Если сладкое, то утром и немного
Последний приём пищи в 16-16:30
Побольше воды
Минимум 10 тыс шагов, я бегаю дома
Если есть время, то ещё упражнения хотя бы минут 10-15
Мама В Декрете ·
Мама дочки-младенца
Мне помог марафон, дисциплина выработалась+питаться научили правильно
Nata ·
Мама сына (6 лет)
Убрать сахар, все продукты включая сахар, молочку. Соответственно хлеб,булки там. Одежда в составе сахар. И вы сразу начните худеть. Воды пить побольше и без перекуса
Полина·
Мама дочки (5 лет)
Смотря на сколько % от своего веса вы хотите похудеть.
Аля·
Интервальное голодание
АВ·
Мама двоих (3 года, 6 лет), ждёт третьего
Рассчитать свою норму БЖУ со специалистом, именно БЖУ а не калорий их и так будет меньше. Научится пользоваться fat secret. Сахар заменить сахзамом. Все готовить отдельно не пытаться вписать условный борщ. И собирать для наглядности с вечера на след день или два
Евгения·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Я состою в бесплатном чате правильного питания) в неделю примерно минус 1, +/-
Много интересных рецептов, статьи про организм наш, корректируют питание, если есть ошибочки) Можно просто пообщаться ) девочек там много, что мне нравится, что мотивируют своими результатам 😊
Если нужно, ссылку попрошу у куратора
Саша·
Мама дочки (5 лет)
У меня есть чат ПП похудения 😉 ( дефицит ккал+ спорт) , бесплатный в Вацап. Не хотите к нам?! От меня рецепты/ меню/тренировки/ разбор питания и прочее .
Если интересно напишите пожалуйста ваш номер телефона в лс я добавлю вас в чат
Так же есть телеграмм канал в нем есть рационы/меню/рецепты ПП
Катерина·
Расчитать потребление БЖУ, сделать дефицит ккал., подключит спорт(если нет возможности лестницу), убрать сахар, булки, хлеб(мне в этом Пиколинат Хрома Фэт-х помог прям хорошо) сейчас на сладкое вообще смотреть не могу.
Екатерина·
Мама троих детей
Откажитесь от сладкого и мучного. У меня силы воли не было, поэтому я еще и peдуксин принимала. После него аппетита не было. За 3 месяца на 10 кг похудела.
Аделия ··
Мама дочки (1 год)
А что это за препарат ?
Его можно купить в аптеке!
Екатерина··
Мама троих детей
@luiza.mzzz, я покупала. Его эндокринологи для похудения назначают.
Natali·
Мама сына (3 года)
Вы на гв? Я как его завершила, начала пить редуксин, и сократила свои порции вдвое, за первый месяц похудела на 6 кг.