Онлайн йога для беременных и женского здоровья: восстановление после родов, работа с диастазом, тазовым дном — есть места?

🆘Опасность самостоятельных тренировок Кегеля

⠀

Часть 1

⠀

Cегодня есть много обучающих марафонов и схем по тренировке мышц тазового дна, но почему иногда опасно начинать делать тренировки самостоятельно, без качественного осмотра тазового дна?

⠀

Тазовое дно не статично и благодаря сложной многоуровневой структуре оно обеспечивает у женщины важнейшую функцию и выдерживает колоссальную нагрузку во время родов.

⠀

Мышцы тазового дна обеспечивают мощную поддержку. И разрыв или расхождение мышц приводи...

Посоветуйте что нибудь действенное для укрепления мышц тазового дна🤗

Как укрепить мышцы тазового дна ?

Упражнение Кегеля помогают ?

Или специальные тренажёры .

Посему то после года родов , чувствую что ослабли мышцы((((((

Девочки снова поднимаю тему опущения матки.

Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства)

1)Это уколы с гиалуроновой кислотой

2)Упражнения Кегеля

3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете)

4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы

Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают.

Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у к...

Девочки кегеля делаю ,на йогу походила мышцы тазового дна качаю но как воздух гуляет у меня там так и гуляет это точно пройдёт ? Ужа почти год с родов