Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаРецепты
Валентина
Валентина

Варианты правильного ужина

✅15 вариантов правильного ужина:

1 . Обычный омлет из смеси белков яиц и молока,

несколько свежих помидоров или горсть любых

замороженных овощей, например, зеленую

фасоль.

2. Куриное филе на гриле, предварительно

замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.

З. Треска, лосось или любая другая рыба на пару,

с гарниром из овощей.

4, Крольчатина, запеченная в фольге в духовом

шкафу, с салатом из помидоров.

5. Морепродукты с овощами

6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы морепродуктов.

Не соединяйте в легком супе,

предназначенном для ужина, картофель, мясо и

крупы. только мясо и овощи.

7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге.

8. 150г творога с корицей.

9. 150г таорога с зеленью и чесноком.

10, Рыбные или куриные котлеты, запеченве в духовке.

11 . Творожный омлет из 2х белков и 100г творога.

Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи.

12. Салат из овощей и тунца в собственном соку.

13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир.

14. Чили из постного говяжьего фарша и красной

фасоли.

15. Тушеная телятина с овощным соусом.

ужинправильное питаниерецепты

У меня есть список блюд, которые я обычно готовлю. Раз в неделю составляю меню и покупаю продукты. Уже нескольким…

У меня есть список блюд, которые я обычно готовлю. Раз в неделю составляю меню и покупаю продукты. Уже нескольким подругам пригодился мой списочек, может будет нужно кому то. А может вы дополните мой список? Кидайте в коменты что нибудь своё #едальныйхештег Супы Рассольник Борщ Куриная лапша Шурпа с пельмешками Гороховый Овощной Фрикадельный Сырный С куриными клёцками Вторые блюда Рыбные котлетки Рыбные стейки Рубленные куриные котлетки Грудка с травами в бумаге для запекания Котлеты мясные Куриные ежики Гуляш Жаркое Отбивные Грудка карри Мясо по французски Курица в духовке Сардельки Сосиски с картошкой и рисом Фаршированный перец Пельмени Манты Вареники Картошка жаренная Консервы Макароны по флотски Запеканка мясная Бифстроганов Рагу Ленивые голубцы Аджапсандал Гарнир Рис Макароны Пюре Отварная картошка Картофель по деревенски Гречка Овощи тушенные Фасоль отварная Полдники Шарлотка Пирог мясной Блины Тосты с тунцом Гренки Блинчики с начинкой Пирожки Чебуреки Штрудель Дрожжевой пирог с вишней и яблоком Каши на завтрак Манная Овсяная Пшённая Гречневая Салаты Крабовый Окрошка Оливье Баклажаны с помидорами Свежий Греческий Фасоль с сухариками и кукурузой

Список самых удачных моих блюд для малыша (самой нужно, но заодно решила поделиться):

Список самых удачных моих блюд для малыша (самой нужно, но заодно решила поделиться): -лосось запеченный в сливках и гарнир -фарш (куриный, индейка, говядина) обжаренный плюс сливки и гарнир -сырники со сметаной -омлет -котлетки (фарш индейки или курицы плюс кабачок и яйцо) в духовке -котлетки (фарш плюс яйцо) и залитые сливками -оладьи из морковки со сметаной -гарнир: пюре картофельное, макарошки, батат, раеююсто -кашки: рисовая, овсяная, манная, толокно Пока что все. Из соусов кроме сливочных не признает другие. Пытаюсь найти еще подходящие рецепты...

Девочки , скину меню здесь ! Главные правила , есть каждые 3 часа! Первый приём пищи всегда каша плюс белок и в течении…

Девочки , скину меню здесь ! Главные правила , есть каждые 3 часа! Первый приём пищи всегда каша плюс белок и в течении 20 минут после пробуждения !!! Творог только с натуральным йогуртом ! Много воды , пить всегда и до и во время и после еды , пофиг как))) всем удачи Завтрак 7.00-8.00(в течение 20 минут после подъема) - Каша гречневая ИЛИ овсяная ИЛИ многозерновая крупа ИЛИ перловка ИЛИ полба ИЛИ ячневая крупа -140-150г (вес готового продукта) + 1 ст.л. оливкового масла - Творог обезжиренный 100 г ИЛИ белки 2 куриных яиц ИЛИ омлет ИЛИ куриная грудка 80 г ИЛИ рыба 80 г - Чай черный /зеленый . Первый перекус 10.00-11.00 - Любой фрукт 150 г - Йогурт натуральный 200 г - Зеленый чай ИЛИ -2 любых фрукта!!! (300 г) - Чай зеленый Обед 13.00-14.00 - Говядина ИЛИ индейка ИЛИ куриная грудка ИЛИ белая рыба ИЛИ котлеты - 100 г - Гарнир 180 г: злаки ИЛИ булгур ИЛИ киноа - Салат из свежих овощей/тушеные овощи/овощной суп 200 г. Второй перекус 16.00-17.00 - Натуральный йогурт 180 г ИЛИ творог обезжиренный 80 г. ИЛИ свежие овощи 200 г (огурец, морковка и др.) ИЛИ салат овощной 230 г с курицей ИЛИ креветками - 2-3 сухофрукта (курага, чернослив, горсть изюма) ИЛИ сушеные фрукты ИЛИ свежие фрукты/ягоды 150 г - Чай зеленый. Ужин. 19.00-20.00. - Зеленый салат из свежих овощей с каплей оливкового масла ИЛИ тушеные овощи 250 г. - Белая рыба ИЛИ морепродукты ИЛИ куриная грудка 100 г. - Хлеб черный/серый сухой 1 кусок - Зеленый чай. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Вода 2 л.