Питание беременных: советы и рекомендации

КАК ПИТАТЬСЯ БЕРЕМЕННЫМ? 🥑

Очень частый вопрос из чата. И больше всех меня пугает рекомендация : «ешьте все, что хотите» пока есть возможность!

Чтоооо? Какая возможность? А потом, что еду отбирают после родов? 😱 а кто подумал, что у тела итак нагрузка на 10-13 кг вырастает? А еще если плюсом наедать. Представьте насколько телу тяжелее в беременность и насколько потом труднее восстанавливаться после родов.

Ничего особенного в еде беременных нет. Все, чем в принципе любая женщина должна себя поддерживать, а это сбалансированным рационом ( достаточным количеством белка, полезных жиров, полезными углеводами и минимальным количеством сладкого) , все это же и продолжает есть женщина в беременность. Единственное, что ко второй половине беременности получается чуть больше по калоражу, так как ребенок набирает вес, забирает у мамы все ему необходимое и задача женщины поддержать себя здоровой едой/питьем.

Представьте что будет, если есть «то, что хочется» , а хочется например тортов, пиццы и конфет днями? Вес набирается, а вы в дефицитах. Потому что ничего ценного в этих продуктах нет. И можно заработать себе только отеки, гсд и запоры. Но причинно- следственные связи потом мало кто видит.

Я конечно за здравый рацион без фанатизма, если вы достаточно сбалансированно питаетесь, и вам иногда хочется чего -то «вкусненького» съешьте это. Но это не должно быть нормой! И тем более считаться нормой!

Так что милые, берегите себя уже на этапе вынашивания малыша! Даже то, как вы едите напрямую влияет на ваши роды и восстановление. Но об этом как- нибудь позже напишу.

Высказалась 😂 а из чего состоит ваш рацион во время беременности?