Мама дочки-младенца

Инерция сна: как проснуться бодрым?

ИНЕРЦИЯ СНА

Поднять – подняли, разбудить – забыли.

Состояние, когда элементарные вещи, которые мы обычно делаем на автомате, даются с трудом. Всё валится из рук, важные задачи вылетают из головы.

⠀

Это инерция сна. Мозгу требуется от нескольких минут до пары часов от пробуждения, чтобы включить все виды памяти, моторные и когнитивные функции.

⠀

Взрослый человек чаще всего сталкивается с её тяжелой формой, когда

🔻не высыпается

🔻употребляет алкоголь перед сном

🔻спит днём слишком долго или

🔻в неподходящее время.

⠀

Чтобы проснуться бодрым, весёлым и быстро преодолеть инерцию, человеку важно пройти полный цикл сна и закончить его на последней, сновиденческой фазе. На этом принципе построена работа умных будильников в фитнес-браслетах. Они «ловят» эту фазу и будят вас из неё.

⠀

🍷Но, если вы совершаете какую-либо из вышеперечисленных ошибок, вероятность наступления этой фазы или скорость переключения между состояниями уменьшаются. Вы просыпаетесь из глубокого сна и долго ждёте прилива сил. Отсюда и ощущение «лучше б не ложился».

⠀

Вы часто спрашиваете, почему ребёнок плачет после пробуждения, при этом не видно никаких признаков недосыпа. Так вот, отвечаю: если кроме как с настроением в первые минуты после сна проблем нет, то и беспокоиться, на мой взгляд, не о чем. Вероятно, дело просто в чувстве инерции.

⠀

🌞Ребёнка можно утешить, отвлечь, помочь справиться с дискомфортом: дать поесть, попить, посмотреть на дневной свет и не давать нагрузку сразу после сна.

⠀

➡️❓У кого такое было? Как справлялись?

инерция сна бодрость пробуждение

Ребенок просыпается каждые 20 минут днем, не важно как спит - на руках, лежа со мной рядом и тд. чаще всего не…

Ребенок просыпается каждые 20 минут днем, не важно как спит - на руках, лежа со мной рядом и тд. чаще всего не выспавшаяся, плачет. Если убаюкать, сон будет прирывистый очень, постоянно качать надо, и то не факт что поможет, или повиснет на груди и так туда сюда от груди в сон и к пробуждению и по кругу. На улице холодно. Засыпает долго даже в коляске, бывает с криками если перевозбуждена. И тоже гулять если час, то через фазу сна проснется. Фаза сна -2 раза по 20 минут . Засекала неоднократно, четко 20, 40, 60, 80 минут пробуждения. У кого так было? Сколько по времени и как часто Ваши детки в 4 месяца?

Мамы, а почему шатаюсь после кружения? Инерция или...

- мам, а почему, когда я мяч толкну, он потом долго катится? - это называется инерция, сынок. Вот, как в машинках инерционный механизм. - а когда я кружусь, кружусь, а потом иду и шатаюсь, это у меня тоже инерция? - ну типа того. *десять минут спустя* Вова рассказывает папе, что у него эрекция, потому что мама так сказала. Омг дети пощадите нельзя в моем возрасте столько ржать

Есть кто сталкивался с частными ночными пробуждениями и продлением сна грудью?

Есть кто сталкивался с частными ночными пробуждениями и продлением сна грудью? Как искали причину пробуждений, Как научить ребёнка склеивать фазы сна, И кто в теме, что такое «давление сна»?

Почему важно раннее укладывание детей?

Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?

Про сон. С фазами сна понятно, 30-40 минут, тк не переходит самостоятельно в другую фазу. Но ведь первый месяц умел,…

Про сон. С фазами сна понятно, 30-40 минут, тк не переходит самостоятельно в другую фазу. Но ведь первый месяц умел, переходил, спал и по 2-2,5 часа днём без пробуждений. Теперь даже в коляске 40 минут... Отчего разучился после месяца? Нам сейчас 2 почти. Ночь нормально спит, с пробуждениями на кормления.