Контроль аппетита при беременности

Как знакомо, у меня дикая тревога. Ем как до беременности , более менее правильное питание, только включила еще больше белков и клетчатки. Сладкое ем, но контролируют это дело/на ночь ничего не ем. Вес растет((( причем лицо, руки и ноги не увеличились, а живот да. Так и физическая нагрузка присутствует.Живу надеждой,что после родов будет легче восстановиться.

Мой опыт: Я в беременность ела много белка и овощей и сокращала углеводы, почти не ела гарниры, тк на это же количество углеводов мне хотелось сладенького. И чак-чак ела, и пирожные, и бургеры, но считала кбжу. В итоге после родов вешу меньше, чем до беременности.

Я наоборот думаю, что мало ем и мне это все говорят, что в беременность надо побольше. Мне сладкого не особо хочется. Я не ем мясо и меня тянет на мясо, соленые огурцы, что-то такое не сладкое:)

Мне кажется вы меньше меня едите, еще и так вкусно все:))) я каждые два часа что-нибудь жую, сыр, творог, бутерброд с икрой. Вот через недельку на приеме и узнаю сколько набрала:)

Мне кажется, что не нужно ограничивать себя в такой период🥰 и я пытаюсь, если хочется есть, съесть что-нибудь с белком или пополезнее обычного перекуса

Легкой беременности и приятного аппетита✨

У меня тоже вес начал расти, не могу идеального питания добиться. Сегодня на приеме сказали, что за 3.5 недели +2.1 кг. Тоже чувствую признаки РПП и вины 😫

Мне помогает вставать на весы измысли о возможных растяжках от избыточного веса.

Но сладкое проскакивает, увы)

А вот ни колбасу, ни сосиски вообще есть не могу, хотя до беременности влетало супер😃

На первый взгляд у Вас очень мало белка. Я если с кашей съедаю 2 яйца ,на обед говядину, нормальную порцию ,и на ужин мясное,то сладкого не охото)

Как говорит мой врач, сладкого хочется от дефицита белка

Не переедать сладкого и контролировать питание меня заставил ГСД на 30 неделе беременности🤣🙈💥

Глядя на фото я наоборот решила что вы худеете 😅

Я не беременна, но ем гораздо больше, чем вы). По мне так у вас многовато быстрых углеводов, они провоцируют аппетит, попробуйте добавить белка и растительных жиров

У вас нет баланса в основные приемы пищи и ещё с беременностью их можно увеличить немного, где-то на 300-350 калорий в день больше сделать и тогда не будет хотеться лишнего. Но в целом три приема пищи нормальных+ 1-2 перекуса хороших это вполне себе хорошее питание будет, главное поменьше переработанных продуктов и промышленных сладостей и молочки с добавками. По балансу у вас в примерах недостаточно белка (он должен быть каждый основной прием пищи) и желательно из обычного мяса, не переработанного типа сосисок, колбасы.

Например завтрак каша с маслом сливочным 180 гр+ 1 яйцо или грамм 80 творога без добавок.

Потом перекус творожок 100 гр + орехи 15 + 1 фрукт.

Или просто 300 гр фруктов например

Потом обед, грамм 80-100 белка, 130-150 углеводов (крупа например) и грамм 200 овощей + масло ложечка в овощи

Потом перекус если надо или сразу ужин

На ужин лучше всего белок 100-120 гр+ овощи где-то 250 гр + ложечка масла.