Недавно была у эндокринолога, заговорили про необходимость скинуть около 10кг. Решила попробовать с лайтового варианта 1500 ккал, исключить газировки, выпечку, сладкое ( мне сложно отказаться от сладкого, поэтому дольку Горького хорошего шоколада можно себе позволить) + подсчет калорий. Прикольное приложение fatsecret. Удобное, есть лента новостей с другими пользователями. Можно посмотреть новые рецептики. В общем, попробуйте) а на фотке примерное меню:
Мне нравится ,лишняя водичка ушла ,отеки убирает ,я ими не страдаю ,но тут менструальный цикл восстановился и отекла немного , фото сделала до/после и результат заметке сразу
Что касается драйна еще , то привычное питание не меняю и худею ,(зайдите ко мне на страничку и почитайте мой последний пост )
Беру я его сама у себя 😅
Все проверила на себе ,без фанатизма , но с честными отзывами )
Я худела так: каждый день бегала 40-60 минут, дефицит калорий строгий, интервальное голодание. Именно в совокупности помогло. Но это было до беременности))
У меня есть чат ПП похудения 😉 ( дефицит ккал+ спорт) , бесплатный в Вацап. Не хотите к нам?! От меня рецепты/ меню/тренировки/ разбор питания и прочее .
Если интересно напишите пожалуйста ваш номер телефона в лс я добавлю вас в чат
Так же есть телеграмм канал в нем есть рационы/меню/рецепты ПП
Я состою в бесплатном чате правильного питания) в неделю примерно минус 1, +/-
Много интересных рецептов, статьи про организм наш, корректируют питание, если есть ошибочки) Можно просто пообщаться ) девочек там много, что мне нравится, что мотивируют своими результатам 😊
Дефицит калорий, здоровая еда и физ.активность. Классическая и самая действенная схема, как мне кажется. Но не без своих подводных камней, понятно. Особенно когда дело до голода доходит, так и тянет съесть что-нибудь вкусное и вредное. Благо, меня чай био для контроля аппетита эвалар выручал. Очень ароматный и хорошо сбивающий чувство голода
Знаете мне помогла только помощь профессионального диетолога. Вот с Евой @dietolog_prof худела. А все потому что у меня в голове установки про еду были дурацкие. А не отсутствие силы воли как я думала
Юлия·
Мама сына (8 лет)
Сесть на диету
Анастасия·
Мама дочки (7 лет), беременна (16 нед.)
Никаких диет
Дефицит ккал нужен
Здоровая еда обычная, поменьше булок и хлеба, побольше овощей и фруктов
Анастасия·
Что бы рацион был в дефиците
Подсчёт кбжу
Надежда 🌸··
как это?
Ольга·
Отказ от алкоголя, снизить к минимуму потребление сахара и изделий из белой муки. Добавить в рацион больше клетчатки (зелень, сырые овощи и фрукты)
Светлана·
Недавно была у эндокринолога, заговорили про необходимость скинуть около 10кг. Решила попробовать с лайтового варианта 1500 ккал, исключить газировки, выпечку, сладкое ( мне сложно отказаться от сладкого, поэтому дольку Горького хорошего шоколада можно себе позволить) + подсчет калорий. Прикольное приложение fatsecret. Удобное, есть лента новостей с другими пользователями. Можно посмотреть новые рецептики. В общем, попробуйте) а на фотке примерное меню:
Полина·
Похудела на подсчете КБЖУ на 6кг
Устала
Сейчас пробую по системе «здоровая тарелка».
Осталось скинуть 4кг.
Пока что без спорта, есть желание его еще подключить
Екатерина·
Мама двоих (младенец)
Считаем калории и будет вам счастье ,потом в дальнейшем привыкните и будете уже на глаз замерять )
Я вот еще подключила драйн,что бы вода лишняя ушла и заменяю перекус или ужин питательным коктейлем и результат уже есть (могу поделится )
Елена··
О, скажите, пожалуйста, Брайн хорошая вещь? Где берете? Думаю про него
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
Мне нравится ,лишняя водичка ушла ,отеки убирает ,я ими не страдаю ,но тут менструальный цикл восстановился и отекла немного , фото сделала до/после и результат заметке сразу
Что касается драйна еще , то привычное питание не меняю и худею ,(зайдите ко мне на страничку и почитайте мой последний пост )
Беру я его сама у себя 😅
Все проверила на себе ,без фанатизма , но с честными отзывами )
Алиса ·
БЖУ, чтобы соответствовало вашему весу, в инете поищите, вот точно будет вам счастье, по личному опыту скажу, что можно не 10, а 30 так скинуть!
Аня·
Мама сына-младенца
Я худела так: каждый день бегала 40-60 минут, дефицит калорий строгий, интервальное голодание. Именно в совокупности помогло. Но это было до беременности))
Елена ··
Мама дочки (1 год)
А с какого веса худели и до какого ?
Аня··
Мама сына-младенца
я на 5 кг похудела за месяц. Но мне было важно визуально. Вроде с 65 до 60🤔рост 169.
cherry_bb·
Залина Вартанян вам в помощь, без всякого подсчета калорий, замучаетесь считать)
Альменова Ольга·
Мама сына (9 лет)
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Елена·
После 18 не жрать
Алёна ·
Интервальное голоданием попробуйте
Саша·
Мама дочки (5 лет)
У меня есть чат ПП похудения 😉 ( дефицит ккал+ спорт) , бесплатный в Вацап. Не хотите к нам?! От меня рецепты/ меню/тренировки/ разбор питания и прочее .
Если интересно напишите пожалуйста ваш номер телефона в лс я добавлю вас в чат
Так же есть телеграмм канал в нем есть рационы/меню/рецепты ПП
Евгения·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Я состою в бесплатном чате правильного питания) в неделю примерно минус 1, +/-
Много интересных рецептов, статьи про организм наш, корректируют питание, если есть ошибочки) Можно просто пообщаться ) девочек там много, что мне нравится, что мотивируют своими результатам 😊
Если нужно, ссылку попрошу у куратора
Регина Уварова·
Дефицит калорий, здоровая еда и физ.активность. Классическая и самая действенная схема, как мне кажется. Но не без своих подводных камней, понятно. Особенно когда дело до голода доходит, так и тянет съесть что-нибудь вкусное и вредное. Благо, меня чай био для контроля аппетита эвалар выручал. Очень ароматный и хорошо сбивающий чувство голода
Анастасия·
Мама дочки (5 лет)
Знаете мне помогла только помощь профессионального диетолога. Вот с Евой @dietolog_prof худела. А все потому что у меня в голове установки про еду были дурацкие. А не отсутствие силы воли как я думала
Алина·
Мама дочки (1 год)
Это к специалисту -нутрициологу
Алина·
Мама дочки (1 год)
Девочки ,МАРАФОН, Завтра начало❗️❗️❗️❗️
Записалась к нутрициологу на марафон,клевое начало ,она уже вводную часть скинула,5 девочек нас,ждет еще двух и начинаем.
Напишите,может кто хотел на марафон на две недели 😊
1290р стоит
Оксана_ПИТАНИЕ·
Мама двоих (младенец)
Девочки, у меня чат по ПП, там рецепты, мотивация, поддержка, контроль питания, НЕ КАКИХ ГОЛОДОВОК❌️ так же провожу разработанный мною марафон🔥🔥🔥
https://chat.whatsapp.com/Lqy8zvB99nEJo9ESazCetO