Как похудеть? Питание.

Девочки, у меня чат по ПП, там рецепты, мотивация, поддержка, контроль питания, НЕ КАКИХ ГОЛОДОВОК❌️ так же провожу разработанный мною марафон🔥🔥🔥

https://chat.whatsapp.com/Lqy8zvB99nEJo9ESazCetO

Девочки ,МАРАФОН, Завтра начало❗️❗️❗️❗️

Записалась к нутрициологу на марафон,клевое начало ,она уже вводную часть скинула,5 девочек нас,ждет еще двух и начинаем.

Напишите,может кто хотел на марафон на две недели 😊

1290р стоит

Это к специалисту -нутрициологу

Знаете мне помогла только помощь профессионального диетолога. Вот с Евой @dietolog_prof худела. А все потому что у меня в голове установки про еду были дурацкие. А не отсутствие силы воли как я думала

Дефицит калорий, здоровая еда и физ.активность. Классическая и самая действенная схема, как мне кажется. Но не без своих подводных камней, понятно. Особенно когда дело до голода доходит, так и тянет съесть что-нибудь вкусное и вредное. Благо, меня чай био для контроля аппетита эвалар выручал. Очень ароматный и хорошо сбивающий чувство голода

Я состою в бесплатном чате правильного питания) в неделю примерно минус 1, +/-

Много интересных рецептов, статьи про организм наш, корректируют питание, если есть ошибочки) Можно просто пообщаться ) девочек там много, что мне нравится, что мотивируют своими результатам 😊

Если нужно, ссылку попрошу у куратора

У меня есть чат ПП похудения 😉 ( дефицит ккал+ спорт) , бесплатный в Вацап. Не хотите к нам?! От меня рецепты/ меню/тренировки/ разбор питания и прочее .

Если интересно напишите пожалуйста ваш номер телефона в лс я добавлю вас в чат

Так же есть телеграмм канал в нем есть рационы/меню/рецепты ПП

Интервальное голоданием попробуйте

После 18 не жрать

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Залина Вартанян вам в помощь, без всякого подсчета калорий, замучаетесь считать)

Я худела так: каждый день бегала 40-60 минут, дефицит калорий строгий, интервальное голодание. Именно в совокупности помогло. Но это было до беременности))

БЖУ, чтобы соответствовало вашему весу, в инете поищите, вот точно будет вам счастье, по личному опыту скажу, что можно не 10, а 30 так скинуть!

Считаем калории и будет вам счастье ,потом в дальнейшем привыкните и будете уже на глаз замерять )

Я вот еще подключила драйн,что бы вода лишняя ушла и заменяю перекус или ужин питательным коктейлем и результат уже есть (могу поделится )

Похудела на подсчете КБЖУ на 6кг

Устала

Сейчас пробую по системе «здоровая тарелка».

Осталось скинуть 4кг.

Пока что без спорта, есть желание его еще подключить

Недавно была у эндокринолога, заговорили про необходимость скинуть около 10кг. Решила попробовать с лайтового варианта 1500 ккал, исключить газировки, выпечку, сладкое ( мне сложно отказаться от сладкого, поэтому дольку Горького хорошего шоколада можно себе позволить) + подсчет калорий. Прикольное приложение fatsecret. Удобное, есть лента новостей с другими пользователями. Можно посмотреть новые рецептики. В общем, попробуйте) а на фотке примерное меню:

Отказ от алкоголя, снизить к минимуму потребление сахара и изделий из белой муки. Добавить в рацион больше клетчатки (зелень, сырые овощи и фрукты)

Что бы рацион был в дефиците

Подсчёт кбжу

Никаких диет

Дефицит ккал нужен

Здоровая еда обычная, поменьше булок и хлеба, побольше овощей и фруктов

Сесть на диету