Комментарии
Девочки ,МАРАФОН, Завтра начало❗️❗️❗️❗️
Записалась к нутрициологу на марафон,клевое начало ,она уже вводную часть скинула,5 девочек нас,ждет еще двух и начинаем.
Напишите,может кто хотел на марафон на две недели 😊
1290р стоит
Знаете мне помогла только помощь профессионального диетолога. Вот с Евой @dietolog_prof худела. А все потому что у меня в голове установки про еду были дурацкие. А не отсутствие силы воли как я думала
Дефицит калорий, здоровая еда и физ.активность. Классическая и самая действенная схема, как мне кажется. Но не без своих подводных камней, понятно. Особенно когда дело до голода доходит, так и тянет съесть что-нибудь вкусное и вредное. Благо, меня чай био для контроля аппетита эвалар выручал. Очень ароматный и хорошо сбивающий чувство голода
Я состою в бесплатном чате правильного питания) в неделю примерно минус 1, +/-
Много интересных рецептов, статьи про организм наш, корректируют питание, если есть ошибочки) Можно просто пообщаться ) девочек там много, что мне нравится, что мотивируют своими результатам 😊
Если нужно, ссылку попрошу у куратора
У меня есть чат ПП похудения 😉 ( дефицит ккал+ спорт) , бесплатный в Вацап. Не хотите к нам?! От меня рецепты/ меню/тренировки/ разбор питания и прочее .
Если интересно напишите пожалуйста ваш номер телефона в лс я добавлю вас в чат
Так же есть телеграмм канал в нем есть рационы/меню/рецепты ПП
Я худела так: каждый день бегала 40-60 минут, дефицит калорий строгий, интервальное голодание. Именно в совокупности помогло. Но это было до беременности))
@lens94, я на 5 кг похудела за месяц. Но мне было важно визуально. Вроде с 65 до 60🤔рост 169.
БЖУ, чтобы соответствовало вашему весу, в инете поищите, вот точно будет вам счастье, по личному опыту скажу, что можно не 10, а 30 так скинуть!
Считаем калории и будет вам счастье ,потом в дальнейшем привыкните и будете уже на глаз замерять )
Я вот еще подключила драйн,что бы вода лишняя ушла и заменяю перекус или ужин питательным коктейлем и результат уже есть (могу поделится )
@elena11101985, Мне нравится ,лишняя водичка ушла ,отеки убирает ,я ими не страдаю ,но тут менструальный цикл восстановился и отекла немного , фото сделала до/после и результат заметке сразу
Что касается драйна еще , то привычное питание не меняю и худею ,(зайдите ко мне на страничку и почитайте мой последний пост )
Беру я его сама у себя 😅
Все проверила на себе ,без фанатизма , но с честными отзывами )
Похудела на подсчете КБЖУ на 6кг
Устала
Сейчас пробую по системе «здоровая тарелка».
Осталось скинуть 4кг.
Пока что без спорта, есть желание его еще подключить
Отказ от алкоголя, снизить к минимуму потребление сахара и изделий из белой муки. Добавить в рацион больше клетчатки (зелень, сырые овощи и фрукты)
Никаких диет
Дефицит ккал нужен
Здоровая еда обычная, поменьше булок и хлеба, побольше овощей и фруктов
Девочки, у меня чат по ПП, там рецепты, мотивация, поддержка, контроль питания, НЕ КАКИХ ГОЛОДОВОК❌️ так же провожу разработанный мною марафон🔥🔥🔥
ссылка