Третий день накрывает чувство тревоги. Кажется, что может кто-то спасти, но головой понимаю, что все это во мне. Кажется, что я не нужна. А если говорят, что нужна, то это лишь чтобы не обидеть. Когда-то прочитала, что это травма отвержения. А сейчас я понимаю, что и с ребенком своим поступаю аналогично. Хотела бы иначе, но по факту выходит как выходит. Ему все время не хватает внимания. Я сижу, обнимаю, но ему всегда надо дольше и больше, а я больше не могу дать. Как можно дать того, чего нет. А парадокс отвержения состоит в том, что отвергать начинаешь всех сам, чтобы не овтергли тебя. В мае меня от тревожности спас психолог. Но это очень дорогое удовольствие. А ходить к кому попало страшно.
Иногда я думаю, что все мои проблемы от того, что работы мало. Папа всегда говорил, что все тревоги от безделья. Иди работать 24/7 и думать о себе будет некогда. Но работы много. А сколько работы до кучи по дому. А сколько еще занятий с мелким. Вроде занятости точно хватает. Но что бы я ни делала, улетаю мыслями в эту тревожность. Даже если читаю... Полстраницы норм прочитала, а на другие полстраницы ушла в себя.
Пока писала, немного даже отпустило.
Так не хватает иногда слов - ты хорошая, ты все делаешь правильно, ты справишься. Правильно🥺
А еще меня бросает из мыслей об атеизме и ощушения, что свободы воли нет, к мыслям о вере, и что в вере мне было бы жить радостнее. Но верить тоже не получается, я во всем сомневаюсь, во всем. Такой раздрай, что не получается ничего стабильного найти, в чем бы можно было почувствовать покой.
Стихи Герберта как раз в тему... Чтоб душа металась в поисках покоя.
Создав Адама,
Бог Сосуд с благами взял…
Стихотворение заканчивалось следующими строками:
Так спрячем эту суть,
Чтобы душа Адамова металась,
Ища покоя…
Чтоб когда-нибудь,
Пусть не любовь познав, так хоть усталость,
Он пал бы мне на грудь!..
Комментарии
По секрету скажу,это у меня заняло не один год.и помогла мне очень книга "Трансерфинг реальности".
@marina0615 тоже читала пару лет назад трансферинг реальности, но не все книги. Помогает сдвинуться с мертвой точки))
Согласна с Вами, перестройка мышления - целый путь) нельзя просто взять и решить жить по-другому😬
Вчера накрыло, написала, прочитала ответы, почитала ещё ленту, и отпустило. Сегодня уже бодрячком, и не скажешь, что накрывало.
Ещё же гормональная система шалит от цикла к циклу😁 и вот как тут быть. Психолог тоже говорил, что физическую сторону никуда не денешь) но зато и помогает, если себя заставить побегать/попрыгать. Не всегда, правда, удается заставить.
Спасибо за отклик🥰♥️
Это бесценно знать, что ты такой в мире не один:)
@giraffka пятая книга мне нравится больше всех.там уже конкретные решения
В целом, не смогу вам дать совет или помочь в ситуации тревожности, но зацепили слова, что не хватает слов поддержки или похвалы...
Знаете, есть простая, но очень емкая поговорка: сам себя не похвалишь, никто не похвалит, поэтому начните с себя.
Старайтесь в конце дня записывать всё, что вы сделали за день и хвалить себя, за любое даже банальное дело. Это правда помогает, даже, если в начале это покажется странным.
И ещё, слова о том, что 24 на 7 работать и думать о себе некогда, подтверждают, мысль о том, в вашей семье возможно не принято было хвалить друг друга, любить себя...
В общем, только вы у себя есть, это важно! Тем более, если вам легчает при записях, пишите, много пишите для себя, это действительно хорошая терапия.
В тревожном расстройстве есть одна гадкая черта - это зацикленность на себе и своих эмоциях. Причем совсем не продуктивно. Как жвачку гоняешь какие-то мысли, переживания не продуктивные. А близких в упор не видишь. А так как мысли вечно в себе и о себе , кажется что и вокруг все видят тебя г-ном. Хотя по факту это не так.
Тут очень хорошо помогает снять фокус с себя и посмотреть на других.
Есть вариант глушить мысли таблетками… но он временный. Мне года на 1,5 помогает, потом опять появляется.. Как говорят у тревожных людей нет жизнь здесь и сейчас , есть в будущем и в прошлом. Вот фокус на тут и сейчас . Ограничить все что провоцирует тревогу , это соц сети , ютуб , телевизор , телефон :) кофе , сигареты. Ограничить поток информации в голову. Так как это еще и СДВ вызывает у взрослых и нам тяжело становится воспринимать большую информацию. Она становится фрагментарной.
Ну и принять свою особенность и обстрагироваться. «Да я тревожный кабанчик», «да я сейчас опять себя накручиваю» это все не я и не обо мне, просто особенность. И постараться переключиться на других людей. Что им хорошо, что хотят , пообщаться уделить им время.
Это конечно коротко 😂 так как я постоянно посещаю психолога и периодами пью АД. Медитации помогают кстати очень хорошо и йога. Ну и не вестись на поводу у своих мыслей.
Если есть аутоагрессия , то отслеживать ее тоже … и окр может быть и перфекционизм и заниженная самооценка. Там целый букет в придачу) хорошо , когда ходишь к психологу , так как есть определенное время , когда можно вот так ныть себе в голове , а в остальное нет . 😃
Как четко и по делу . Мне точно также говорит муж . Ты не наслаждаешься сегодняшним днем . То в прошлом , то в бедующем …… у меня еще страх смерти , рака . Ну вот как можно это принять 😩
Как буд-то по меня написали, даже в вопросе веры, пытаюсь справиться, сложно самой..Держитесь, есть свет в конце тоннеля, причем здесь в нашей жизни и с нашими детьми и родными. У меня сын старший какой-то недолюбленный растет, хотя стараюсь, но видимо моя тревога и страхи меня и мои ресурсы сжирают. Люблю детей, но надо как -то полюбить себя.к спихологу не обращалась, есть негативный опыт. Каждый день - это борьба со своим внутренним страхом и тревогой, иногда выхожу победителем, стараюсь.. Но конечно нужна помощь извне, сложно.
Я вас так понимаю.даже не представляете как😔 иногда тоже накрывает.это надо всё высказывать ,выговаривать кому то.у меня вот не кому.я только сама себя пытаюсь поднять.лучше всего помогает пофигизм😁и не копание в себе.боже ,сколько я копалась в себе.была просто мастер по самокопанию.делайте так ,как только мысли начинают идти в плохую сторону сразу говорите про себя стоп и начинайте думать о чем то хорошем,о чем вы мечтаете,где хотите побывать,какие эмоции будете испытывать.может показаться что это самообман и проблема не уходит,но на самом деле ваш рассудок привыкает думать о хорошем,нервы немного успокаиваются.вы начинаете видеть то о чем думали и постепенно эти дурацкие мысли улетучатся