Беременность и спорт: опыт и советы
Во вторую беременность все больше понимаю, что тело просто необходимо поддерживать едой, движением, режимом!
с первым ребенком организм просто прекрасно вылазил на ресурсах, так как я сама тренер и опорно -двигательный аппарат меня не подвел. В этот раз чувствую, что поддержка необходима.
Жаль, что у нас нет такой развитой культуры занятий в беременность. Врачи по каждому пуку запрещают тренироваться, и женщина воспринимает это буквально.
Можно даже проверить по статистике, пишите кто ходит на какие - то занятия или просто хоть делает дома какие- то зарядки, гимнастику, йогу 👇
Комментарии
Нет, я не работаю там. Веду свои онлайн -проекты ) сейчас онлайн -клуб регулярных занятий для женщин и веду занятия для беременных в закрытом канале ) так что нагрузки хватает.
Оранж просто под боком. Я хожу в бассейн, чтобы разгружать спину и таз 🙌 В третьем триместре это самый актуальный вид спорта 😁
Всю беременность занималась с тренером в зале (с 11 по 17 был перерыв из-за сильного токсикоза), с 22ой недели добавила плавание, итого 5 тренировок в неделю и много прогулок каждый день. С 34 недели зал заменила на йогу, плавать продолжаю. Одно удовольствие ))
С дочками активничала, с сыном был запрет из за низкой плаценты
Да низкая плацентация имеет свои ограничения в нагрузках, но какие -то зарядки даже сидя /лежа точно можно.
@yulia_trainer, учитывая особенности беременности и предыдущих родов, в третий раз муж берег как хрустальную вазу 😅никаких нагрузок 🙌🏻
До самых родов ходила в зал и на растяжку + плюс много пеших прогулок
Считаю, что это помогло мне легко таскать сына без болей в спине
Я первое время просто очень много ходила, прям наматывала шаги))) не то, чтобы спорт, но какая-то активность)) а потом зашили шейку и всё, теперь лежу постоянно
А во сколько недель вам зашили ? У вас прям короткая была? Сейчас вроде даже после швов разрешают двигаться, так как типо леж лежа приносит другие проблемы. Хотя много индивидуальных особенностей беременности конечно
@yulia_trainer в 16 недель, у меня была короткая, очень мягкая и зев открытый😔 лежка да, приводит к тромбозам, но я на антикоагулянтах. Тут просто уже из двух зол выбираешь меньшее)) ну я все ранво двигаюсь, вещи повесить, кушать приготовить потихоньку в режиме черепашки, работаю за компьютером 😅 постоянной лежки нет конечно, но уже нет такого актива, приходится беречься)) хотя до беременности я дома активно занималась спортом, до зала моя ленивая попа не дошла😅
@po4ti_babul-ka, конечно берегите себя ♥️
Бассейн и пилатес. Не ходила на тренировки до 9 недели из-за токсикоза. Заметила, чем больше двигаюсь тем лучше себя чувствую.
Да, в первый триместр сил конечно не оч много , это нормально , так работает прогестерон. А потом в целом да, если силы позволяют лучше двигаться
Всю беременность тренировалась, только уже дома с небольшим весом и резинками, и работала в том же режиме (работа активная, танцы, ритмопластика с детьми и тд) и так же ходила пешком на работу, короче всё тоже самое, что и до беременности.
Очень круто, что у вас такая активная беременность получилась 🔥
Моя тренировка до сада от сада, и уборка дома мне вполне хватает чтобы уставать🤣
С дочкой ходила в бассейн, но это потому что её ещё не было, сейчас я усталь)
Да, согласна , что в период б обычные бытовые дела -это уже нагрузка ( особенно в 1 триместр и под конец беременности)
Я до беременности ходила на растяжку , потом когда узнала, что беременна перестала, но несколько раз сходила, потому что очень хотелось. Потом гематома была, врач сказал об ограничениях. После еще по-моему раз была и все. И несколько раз в бассейне была, очень понравилось)
Но я столкнулась еще с тем, что и тренеров нет для беременных, есть большой страх в этот период доверять свое здоровье. Хотелось бы прям человека кто разбирается, как можно, а как нельзя - а получается, что пока это ты сам.)
Но есть страх в этом плане)
А гематома уже рассосалась? Да, согласна, многие боятся брать беременных в работу, но это такие же люди 😁 беременность - не болезнь, просто нужно знать особенности физиологические и анатомические в каждом из триместров , противопоказания и ограничения. Я в свое время поэтому и пошла работать в это направления. Чем больше информации знаешь , тем меньше боишься навредить 😁
@yulia_trainer, да, прошла)) конечно такие же люди и не болезнь )) но вот хочется придти к человеку, к специалисту, который может уверенно сказать, что знает, как заниматься беременной женщине ☺️ чтобы в общем возникло доверие)) потому что в этот перерод лично у меня очень сильно включается инстинкт самосохранения 😁
Вы красотка 😍Вы в Орандж фитнесе работает ?)