Как уменьшить гликацию?

Сейчас в современных реалиях мы едим мало белка и много быстрых углеводов. И когда в молекулы белка сшивается сахар, происходит процесс, который называется гликация. Это нормальный и естественный процесс, но его сейчас очень много. Отсюда дряблость кожи, несвежий вид, иногда кожа как будто склеенная. Поэтому это одна мотивация уменьшить сладкое (до 20 гр сахара в день) и увеличить количество белка (женщине 1.5 гр белка на кг массы тела). Ещё есть кислота розмариновая и супероксиддесмутаза, которые разрушают гликацию. Но такие добавки стоят дорого 😀, а себестоимость у них не такая большая. Поэтому на бытовом уровне можно пить чай с розмарином, добавлять специи розмарина, листья розмарина в употребляемую пищу. Тем более мы живем не во время дефицита, его можно купить в овощной лавке. Лично я очень сильно люблю такие мелкие лайфхаки на бытовом уровне, которые работают во благо 🫶