Обсуждаем сахар: сколько можно есть, какой бывает, как контролировать потребление, советы по ограничению
Всем привет!
Обсудим тему сахара 🤗
▪︎Натуральный сахар содержится в фруктах и молочке. Их потребление не ограничено.
▪︎Добавленный сахар - это весь сахар, который человек искусственно добавляет в продукты питания. Это не только белый сахар, но и кокосовый, тростниковый, различные сиропы (например топинамбура или кленовый), патока, мёд.
▪︎Допустимое потребление добавленного сахара до 6 ч.л. для женщины и до 9 ч.л. для мужчины.
Но это не значит, что можно выпить два раза кофе с 3 ложками сахара. Сахар добавляется на производстве во многие продукты для усиления вкуса и как консервант, поэтому его количество сложно проконтролировать.
▪︎Отдавайте предпочтение домашним соусам, консервации без сахара, ограничьте потребление сладостей до 1-2 шт в день, сладкую газировку пейте эпизодически или откажитесь вовсе.
▪︎Если говорить о калориях, то продукты без сахара в составе часто калорийнее чем продукты с сахаром. Так что можно есть сахар и худеть - всё хорошо, когда в меру 👌
#на_заметку
Комментарии
Думаю дело не в сиропе топинамбура, а в количестве потребления сладостей
@iviva ничего не поменяла в жизни кроме сахара на топинамбур)
Ой, ну прям читать приятно.. А то сделали из сахара прям самое зло.. Как по мне, так самое меньшее
Почему все так яро ограничивают детей в сахаре? Ну естественно же, что Вы не тонну ему в рот всыпете, я добавляю в манку немного... чтобы был чуть сладковатый вкус.
Все так категоричны к добавлению что соли, что сахара ... не понимаю...
Почему в детсадовском меню так много сахара?
Почитала меню в нашем садике, июньское висит. Ужас, сахар на сахаре и сахар погоняет. Запеканка с сахаром, соус с сахаром, чай с сахаром, сок, каша с сахаром, компот с сахаром. И все рекомендованное.
У кого дети дома не ели все это с сахаром, после садика начали? У меня дочка ни чай, ни компот, ни сок не пьет. Только воду. Это она начнет там все пить?
Ребёнку нет ещё 4 х лет, я не даю ей сладкое. При этом сахар она и так получает из многих продуктов где он скрыт и не очень, но моя мама называет меня жестокой и что у меня мозги засраны и лезет со своим мнением и мороженкой с леденцами, говорит, что детям это НУЖНО. Как же меня это достало! Я же забочусь о здоровье. Есть тут кто с таким же взглядом ?
Чем отличается рыбий жир от омега-3?
#омега-3
#меллер
#рыбийжир
▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪
Много вопросов у меня в личке, в постах о рыбьем жире, омега-3, меллере.
Постараюсь простым языком рассказать, что я нарыла после неудачного опыта.
Итак, поехали
▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪
Многие люди отожд...
А вы добавляете в детскую еду соль или сахар?
Как говорит моя мама: "она же не вкусная без добавления сахара".
.
Вопрос из-за интереса. А то сейчас начнется.
Заменила сахар на сироп топинамбура, сбросила 5кг за три месяца😊. Сладкое иногда лопаю)