Как справиться с паническими атаками после родов?

Девочки, добрый вечер.
Сегодня я хотела бы поделиться своей историей борьбы с собой, тревогой и паническими атаками.
Началось все с 5 родов. Изначально, вся беременность была тяжелой.Но! Вот я лежу счастливая на родовом столе, любуюсь сыночком и внезапно у меня начинается гул в ушах, тошнота и головокружение....паника, но держу марку, зову врачей. Измеряют давление, упало до 60...Беру себя в руки, вырабатываю адреналин, давление повышается до нормы, но меня решили отключить на время, и сделать ручное обслуживание. Очнулась я через какое-то время, рядом стояла бригада скорой помощи.Как оказалось, во время наркоза у меня опять резко упало давление и само стабилизировалось...
Ночь я провела в ПИТе. Утром был консилиум, но так и ни чего внятного мне не сказали 😑Обмолвились лишь, что возможно это аллергия на окситоцин.
Вот так и началось моя отправная точка в тревогу и паническую атаку.
Благополучно прошло 1.5 года, но вдруг начинается сво. Переживания, нервы, страх за будущее и т.д. Летом погибает близкий друг семьи внезапно и родственник на сво. Эти две смерти настолько потрясли меня, что я невольно начала очень много думать о смерти и жизни, при этом крутя и вспоминая свое состояние в родах...😔Думая при этом, что я ж кремень!!!Столько выдержала в жизни...глупышка.
Наступает осень 2022, 27 октябрь. Я была эмоционально очень уставшая, был не решенный вопрос со старшим сыном , денежный вопрос с другой стороны. Вечером я готовлю ужин и на 2 секунды у меня начинает кружиться голова. Отпустило.... Через 10 минут опять, и третий раз тоже кратковременно. Пошла дать ребенку грудь, лежа на спине, так как он уже сосал ее как хотел. Под шеей был валик, а сама голова запрокинута... Я начала поднимать голову и вот тут и началась то, что я ни когда не забуду в своей жизни! Началось головокружение такое, что я вспомнила роды, мне стало казаться что я сейчас отключусь, сердце билось в дикой аритмии, давление скакануло...я ползала по квартире и молилась, пока ехала скорая. Мне показалось это была вечность!!! Для меня это была агония, ад и т.д, я думала, что я умираю. Бедный муж, видел все это, но ни чем мне мог помочь. Я металась как зверь...
Приехала скорая, сняла экг и т.д дали таблеток и меня стало отпускать.Перед уходом, сказали проверить шею.
С этого началось мое мытарство по врачам.
Я ходила как побитая мешком по голове еще неделю. Попала к неврологу, она посмотрев мой снимок сказала, что у меня шейный остеохондроз.
Попила таблетки, купила себе шейный воротник, который мне, как потом выяснилось, нельзя было вообще носить. Мне стало легче.Я начала успокаиваться, вернулась к обычной жизни.
Декабрь, январь, февраль, март, апрель и наступаей май🥹Прекрасное время года, весна. Делаем всей семьей ремонт в детской. Закончился ремонт. Наступает 16 мая 2023 года...
За три дня до этого дня я вернула в свой рацион кофе, вкусный, лично сваренный. И вот, 16 мая меня накрывает вторая паническая атака, от аритмии, которая была вызвана кофеином. Ну и далее по классике, головокружение, страх, скорая и т.д. Скорая опять намекает на шею.
Попадаю к одному из лучших неврологов в нашем городе.Он смотрит на тот же снимок и видит у меня аномалию "Кимерли", при которой категорически нельзя носить ошейник.Ложусь на дневной. Массаж, иглоукалывание, физио, лфк, гирудртерапия и т.д. При этом у меня участились па. Тревожное состояние было постоянно.
Выписали меня через три недели, в более менее уравновешенном состоянии. Па ушли, но страх и ощущение нереальности уже не покидали.
В июле у меня опять вернулись па, уже частые и дрлгие. Последней каплей была паническая атака, длившаяся 2 суток!!!2 суток, это жестоко!!!Я уже не ела, не спала, не вставала с кровати.
На вторые сутки я решила, что хватит и мне срочно нужен психиатр. Муж меня повез в ужасном состоянии. Я выглядела очень не здоровым человеком. Еле стояла у регистратуры 🙄
Заползаю в кабинет, благо ни кого не бы. И начинаю реветь навзрыд.
С этого момента, начинается мой путь к победе над этим коварным недугом.
Прописали антидепрессанты и транквилизатор для прикрытия. Вышла я уже с надеждой на излечение.
Началась терапия. Первую неделю мне было плохо, но не так плохо как при па. Чувство страха, тревоги, не желание есть, вставать с кровати. Я спала днем с ребёнком, ночью. Мысли были ужасные, адреналин вырабатывался практически постоянно первые три дня. Спазм ног, рук, головокружение, тошнота, заложенность груди. Это все было от моего психо-эмоционального состояния.
Со второй недели я начала немного оживать. Даже стездила на пол дня к родителям загород. Вечером этого дня я даже забыла выпить транк. Утром я решила, что надо с него спрыгивать и оставлять только антидепрессанты. Прошло 4 дня, тревога начала возвращаться и я самостоятельно приняла увеличить дозу антидепрессанта. НИ КОГДА ТАК НЕ ДЕЛАЙТЕ!!!Через два дня приема вернулось ужасное состоягие утром, страхи и т.д. Пришлось бежать пить транквилизатор Созвонившись с психиатром, мы вернули изначальную дозировку.В течение нескольких дней мое состояние начало выравниваться. Но! Я поняла, что без параллельной работы с психологом мне не выйти из этого. У меня просто нет инструментов, что бы ими работать со своим состояние.
Так как хороший специалист стоит не дёшево, а сеансов нужно много, я написала сюда. Давно была зарегистрирована, но удалилась. Потом снова зарегистрировалась, но не часто заходила. Мой первый пост, был о крике помощи😔
И меня услышали!!!Мне написала девочка, что готова мне помочь. Мне не верилось! Но чудеса есть, я точно знаю. Мы созвонились в этот же день. Так началась моя работа с душой и телом.
Было уже три консультации. Она меня каждый день поддерживает. Это очень хороший специалист и человек. С первой встречи я откоылась и была готова работать над собой ❤️
Сейчас я уже неплохо справляюсь с накатывающей тревогой, живу в моменте, ощущаю себя в нём, приняла себя, проработала свое детство, отпустила его. Полюбила в себе маленкую девочку Алю. Берегу ее! Теперь только я за нее в ответе. Учусь раздвигать свои рамки, границы, которые были в моей голове. Учусь чувствовать себя. Говорить нет. Это новая-старая я. Новый этап жизни. Дорога не быстрая, трудно быстро разорвать нейронные связи и создать новый сценарий поведения при па и других ситуациях, но это возможно!!! Только работа над собой, кропотливая работа, с откатами назад.
Я люблю себе, принимаю, благодарю 🙏🙏🙏🌺🌺💗
Благодарю Бога и жизнь, каждый день прекрасен и дает новые возможности 💗
Девочки, кто находится в похожих ситуациях и состояниях. Не бойтесь обращаться к специалистам. Они вам помогут. Ведь когда у нас болит живот, мы идем к хирургу. Все просто.
В моем случаи триггер головокружение. Причина зажим шейной артерии.Лечу паралельно шею и буду ее беречь👍
П.с. низкий поклон @mayskayaia 🙏🙏🙏❤️
На фото я сейчас и в начале работы с психологом. Работа ведется третью неделю. Антидепрессанты принимаю с 31 июля.
Продолжение следует...😊
#дневникпаали