Девочки, расскажите пожалуйста про интервальное голодание? Хочу попробовать похудеть с ним🙏
Комментарии
я не смогла на интервалке... У меня желудок начинает болеть, и тошнит... Реально, либо все время голодная была , либо впихивала в себя еду до плохустиков. Не знаю, может кому и подходит, но это прямо с очень здоровым организмом наверное. Мне очень зашло меню на программе у Евы @dietolog_prof. Там просто выстроеное питание, по калориям, белкам/жирам и т. д. И очень классно уходят кг! Не голодаешь и худеешь!
У меня есть чат пп похудения бесплатный в Вацап не хотите к нам? Меню ,рецепты ,тренировки ,разбор питания и прочее .
Если интересно напишите пожалуйста ваш номер телефона в лс я добавлю вас в чат
Нас уже 70+ человек
Похудела на нем за 5 месяцев на 11 кг
У меня было 19 ч голодания , 5 часов прием пище с 12:00-17:00
К примеру 12 я села завтракать чай без сахара или вода с лимоном и хлебец с творожным сыром икра/рыба , яйца , блинчики , сырники . 14-15 творог / йогурт , яблоко , 17:00 гречка/рис с овощами , креветки , суп .
Я отказалась от сладкого ( очень редко могу стыреть у мужа шоколадку или мороженое с сыном покушать )
У меня уменьшился желудок и аппетит ( зажор ) сошел на нет с помощью еще одного препарата я могу вам порекомендовать в личные сообщения только ( если будет нужно ) .
@irina.harabet, написала вам в личные сообщения
@___2121___, без курицы индейки и кофе не могу 🤣хотя много кто говорит, что без мяса лучше себя ощущают
Большие интервалы способствуют разрушению мышечной ткани, негативно отражается на органах ЖКТ - язвы, гастриты, ЖКБ и т.д.
Даже если вообще не брать в расчет здоровье (допустим, нам все равно какой ценой достичь худобы), то будут идти процессы жиросжигания или нет, будет зависеть исключительно от питания в целом. Если будет сильный перекос по нутриентам и/или не будет дефицита калорий, то и жир никуда не денется, даже если есть 1 раз в день.
Метод изначально не применим к людям, т.к. процессы аутофагии были исследованы на дрожжах. А человеческий организм, как бэээ посложнее дрожжей устроен))
@olgaalm, ну вот как раз на это время если будет выпадать интервал голодания
Не есть с 18 до 10, как считаете?
@ohlalaaa ответ во втором абзаце моего сообщения
Это единственное,что я осилила и мне подошло.Слжно первое время,потом привыкаешь.
@ohlalaaa сейчас я в завязке,в прошлом году на 8 кг похудела,подобрала для себя,что после 16.00 не ела ничего.Мне так было удобнее по работе.Потом уже начинаешь избегать всякой дряни,т к хочется поесть нормальной еды перед голодом😁
5 день на нем и ни-че-го😀 при всем при этом я хожу на джампинг) но я днем жру много и вредно, лично у меня срабатывает мысль что через час уже нельзя и я обжираюсь просто😀🙈 короче ещё посижу недельку, но мне видимо лучше по старинке считать ккал) кстати у подруги на интервальном хороший результат! Но она прям весь день пп
Ну я подразумеваю пп)) вредное хочу исключить, и интервальное голодание подключить)
@love_my_son так я знаю😀 но поделать ничего не могу😀 просто ж говорю, я когда понимаю что мне долго есть нельзя будет, сразу срабатывает жрун)) поэтому мне легче просто считать калории)
@ohlalaaa ну тогда результат не заставит себя ждать!)
Едите 3 раза за 8 часов. Остальные 16 часов не едите ничего, воду можно пить. Мне удобно ужинать в 19, а завтракать в 11.
@markacheva_ph, я не для похудения практиковала и сейчас практикую, но и скинула немного бонусом. В целом больше энергии и не хочется есть всякий мусор.
@ohlalaaa, так я на него и отвечаю) что вся суть в употреблении калорий меньше нормы, если при любом интервале есть булки и колбасу, то и результата не будет. А удобнее всего 16/8 режим .
