Все то же, что и всегда, просто с учетом своей нормы КБЖУ

Меня намазки спасают... За период бер и гв так рацион подпортился, что тяжело без перекусов. Делаю творог с кур грудкой, немного соли и перчик (обожаааю), паштет делала из куриной печени, и хочу попробовать тунец с яйцом. Из замены сладкому и булок всяких, сейчас беру орехи, курагу, конфетки из фиников(но там состав смотрите, бывают и не очень). Понравилась сушёная пастила яблочная, она как сухарики, с чаем очень вкусно. Вот это всё помогает исключить всякий пищевой мусор, сладости и мучное. По основному меню: утром каша всегда, добавляю иногда яйца, сухофрукты, орехи. Обед овощи, курица или рыба, крупы, могу и макарон заточить иногда. Ужин такой же и добавляю творог/кефир.

Овощи, фрукты, крупы, курица, рыба, нежирное мясо.. 🤷🏽‍♀️
ПП-это обычные продукты, правильно приготовленные..