знаете, для меня самой это очень актуальная тема. Говорить, что это легко и просто -это бред, понимаю, что это капец как тяжело . Вот как пример, мой отец курил почти 30 лет и бросил.
Я вот поставила себе цель, да иногда тянет, особенно когда переживаю или злюсь, но потом понимаю , что по сути это только психологическая потребность, а не физиологическая и просто переключаюсь на что то другое, например какие до дела по дому или хобби, желание отпадает
Самое действенное, это пойти к психиатру-наркологу + клиническому психологу.
Врач подберет правильные средства, для постепенно перехода мозга на самостоятельную выработку никотина.
Немного более длинный и сложный, но не менее экологичный путь - просто клинический психолог (если страшно/не хочется пить таблетки с никотином).
Психиколог поможет вам устранить основные триггеры, чтобы было меньше провокации + нужно будет учиться проживать эмоции без сигареты.
Будет очень много самостоятельной работы и заданий.
Но можете попробовать и самостоятельно.
Для начала надо разобрать, когда именно наступает точка, что вы уже не можете держаться. Так или иначе будет связано с эмоциями. Что я а эмоции? Какие они? Как из правильно прожить?
Правило 15 минут.
И еще можно положить сижки и зажигалку в коробочку с надписью, «что я сейчас чувствую?»
И сначала писать ответ, а потом идти курить.
Нейронные связи разрушаются примерно за 3 месяца + могут быть срывы. Поэтому полгода работы над собой и все получится.
Я первый раз бросила за год до 1 беременности ,но сидела на кальяне ,считай и не бросила . Как узнала что беременна перестала ,и второй раз тоже бросила как узнала что беременна . Но блин до сих пор хочу курить ...хоть бы не сорваться после того как закончим ГВ .Вот же зараза такая ,засела в голову.
Моя свекровь курила почти 50 лет, даже беременная по пачке в день всегда выкуривала (пипец вообще). Потом ей дети купили электронную сигарету, сначала несколько месяцев она курила ту, что с никотином, потом решила попробовать ту, что без никотина, разницы не увидела. А со временем и от электронки отказалась
в аптеке. Но они прям жёсткие… не то что никоретэ, табексы всякие. у меня знакомая на 3 таблетке уже бросила. Там и тошнит и вкус меняется и желудок болит.
Просто сила воли. Я бросила в 2013. Стаж был 10 лет. Мотивация-планировала беременность, не хотела, чтобы ребенок меня видел с сигаретой НИКОГДА. Плюс беседа с косметологом ( да да, не с психологом-наркологом))) , старение раннее и все перспективы мне обрисовала она.. и т д. Было трудно, но я смогла сама! не одной сигареты за почти 10 лет.., потом в этом августе-выкурила пачку за 2 дня, пока дети с мужем были на даче. Он не узнал об этом. Просто так эахотела и проверила себя. Хрень, они того не стоят вообще) . Дальше опять не курю и желания даже нет.
Запись из каналаМоральная поддержка
Инна·
Взять себя в руки и решить, что больше не будете.
Избегать ситуаций, где вы можете сорваться (компании, алкоголь)
Никакие электронки, пластыри и жвачки не помогут
Рита··
Мама дочки (5 лет)
Помню бросила в первый день как узнала о бер, хоть и стаж был 10 лет. А сейчас хочу до бер бросить, уже не такая молодая 😃
Инна··
знаете, для меня самой это очень актуальная тема. Говорить, что это легко и просто -это бред, понимаю, что это капец как тяжело . Вот как пример, мой отец курил почти 30 лет и бросил.
Я вот поставила себе цель, да иногда тянет, особенно когда переживаю или злюсь, но потом понимаю , что по сути это только психологическая потребность, а не физиологическая и просто переключаюсь на что то другое, например какие до дела по дому или хобби, желание отпадает
Мария Цаплина·
Мама сына (3 года)
Самое действенное, это пойти к психиатру-наркологу + клиническому психологу.
Врач подберет правильные средства, для постепенно перехода мозга на самостоятельную выработку никотина.
Немного более длинный и сложный, но не менее экологичный путь - просто клинический психолог (если страшно/не хочется пить таблетки с никотином).
Психиколог поможет вам устранить основные триггеры, чтобы было меньше провокации + нужно будет учиться проживать эмоции без сигареты.
Будет очень много самостоятельной работы и заданий.
Но можете попробовать и самостоятельно.
Для начала надо разобрать, когда именно наступает точка, что вы уже не можете держаться. Так или иначе будет связано с эмоциями. Что я а эмоции? Какие они? Как из правильно прожить?
Правило 15 минут.
И еще можно положить сижки и зажигалку в коробочку с надписью, «что я сейчас чувствую?»
И сначала писать ответ, а потом идти курить.
Нейронные связи разрушаются примерно за 3 месяца + могут быть срывы. Поэтому полгода работы над собой и все получится.
Да долго. Но экологично и на всю жизнь.
Мария Цаплина··
Мама сына (3 года)
@uuuyaaaa, прощаю)
Светлана·
Мама двоих (младенец)
Я первый раз бросила за год до 1 беременности ,но сидела на кальяне ,считай и не бросила . Как узнала что беременна перестала ,и второй раз тоже бросила как узнала что беременна . Но блин до сих пор хочу курить ...хоть бы не сорваться после того как закончим ГВ .Вот же зараза такая ,засела в голову.
Наталья·
Мама дочки-младенца
Моя свекровь курила почти 50 лет, даже беременная по пачке в день всегда выкуривала (пипец вообще). Потом ей дети купили электронную сигарету, сначала несколько месяцев она курила ту, что с никотином, потом решила попробовать ту, что без никотина, разницы не увидела. А со временем и от электронки отказалась
Чучундра·
Чампикс- жесть, но действенно.
Екатерина··
Мама дочки (6 лет)
А где купить?
Чучундра··
в аптеке. Но они прям жёсткие… не то что никоретэ, табексы всякие. у меня знакомая на 3 таблетке уже бросила. Там и тошнит и вкус меняется и желудок болит.
Юлия·
Мама двоих (6 лет, 8 лет)
Мужу помогли таблетки табаксикурсом пропить надо. 5 дней физическая зависимость 20 моральная. Таблетки помогли справиться
Вероника·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Просто сила воли. Я бросила в 2013. Стаж был 10 лет. Мотивация-планировала беременность, не хотела, чтобы ребенок меня видел с сигаретой НИКОГДА. Плюс беседа с косметологом ( да да, не с психологом-наркологом))) , старение раннее и все перспективы мне обрисовала она.. и т д. Было трудно, но я смогла сама! не одной сигареты за почти 10 лет.., потом в этом августе-выкурила пачку за 2 дня, пока дети с мужем были на даче. Он не узнал об этом. Просто так эахотела и проверила себя. Хрень, они того не стоят вообще) . Дальше опять не курю и желания даже нет.
Tani·
Табекс)) ничего лучше для себя не нашла. Перепробовала все известные способы.
Наталья Важенина·
Мама троих детей, ждёт четвёртого
Просто выкурила две сигареты сподрят и всё бросила,стаж 20 лет,уже год не курю, чувствую себя прекрасно и не тянет,наоборот отвращение
Ирина·
Сама опыта не имею, но отец после сорока лет курения бросил с табексом
Анна·
Мама сына (4 года)
Сесть и посчитать в какую сумму в месяц это всё выливается😃, и прикинуть на что бы другое Вы потратили эти деньги 😃