Валерия
lera12n
Валерия·Мама двоих (2 года, 4 года)

Девочки после кесарева, когда можно спорт? Делитесь опытом: сроки, виды упражнений и советы

Девочки кто после к/с, через сколько начали занятие спортом? И какие

14.08.2023
1

Комментарии

trenermariya
Мария Попова·Мама двоих (2 года, 5 лет)

Через 6-8 недель после родов начинаем восстанавливаться с дыхательных практик, восстановления осанки и глубокого блока (живот, таздно, спина, диафрагма), ткани шва также восстанавливаем тейпами и самомассажем. По опыту, после кс через 8 недель шов уже вполне можно было трогать и массировать👍чувствительность вернулась только месяцу к 4му

19.08.2023 Нравится Ответить
marishka23
Марина·Мама двоих (4 года, 18 лет)

Ну вообще и врач и тренер не рекомендовали до 6 мес после КС начинать активный спорт с силовыми тренировками. Поэтому я начала после 6 мес.

16.08.2023 Нравится Ответить
oklv_fitness
Катерина·Мама двоих (младенец)

Само послеродовое восстановление из репертуара препилатеса можно через 2 нед, работу с дыхание, тазовым дном, грудной клеткой. Через 3 мес можно начинать легкие тренировки, перед этим обязательно протестировать себя на "домик" и диастаз. Растяжку и йогу не желательно в первые 6 мес (если нет большой подготовки и хорошего контроля мышц), т.к. связочный аппарат размягчается в беременность и приходит в норму в среднем 6 мес (до года), это сильно повышает риск травм.

14.08.2023 Нравится Ответить
lera12n
Валерия·Мама двоих (2 года, 4 года)

Спасибо 🙏🏻

14.08.2023 Нравится Ответить
kr.komova
Кристина·Мама двоих (3 года, 4 года)

1,5-2 месяца, после посещения врача и УЗИ)

начинают с легких - пилатес, растяжки, флай, постепенно усиливая нагрузку) Через пол года уже на силовые спокойно ходила

14.08.2023 Нравится Ответить
lera12n
Валерия·Мама двоих (2 года, 4 года)

Спасибо 🙏🏻

14.08.2023 Нравится Ответить