Как справиться с тревожностью?
Девочки с очень высокой тревожностью, как вы это вывозите?Я устала и кажется перестала справляться. Я по жизни очень непростой человек, наполненный тревогами, мыслями и страхами. В данный момент все это очень обострилось, я очень устаю морально и физически с 2 детьми и бытом. И самое тяжелое для меня это ощущение того, что мне не с кем этим поделиться и некому меня пожалеть. У меня есть подруги, есть муж, есть мама в конце-концов. Но я чувствую что отдаляюсь от них, мне стало тяжело общаться с близкими людьми. Я не получаю той поддержки, которая мне так необходима, я ощущаю себя сжатым комком нервов. Я не могу расслабиться в должной мере, у меня постоянное ощущение что если я перестану все контролировать то все развалится или произойдет что-то страшное. Все чаще я стала замечать, что я стою где-то в стороне от всех, что я не интересная и неважная, если я уйду при общении, то никто этого и не заметит. И мне кажется что способы из серии «просто надо отдохнуть, полежать в ванной» здесь не помогут, все гораздо глубже. Я не знаю что делать, возможно надо обратиться к психологу? Но как найти подходящего для тебя, сколько это может занять времени и финансов?… может быть кто-то может поделиться чудесной историей исцеления от тревожности? Или это из области фантастики..
Ануш·
Мама сына (4 года)
Муж был как оголенный провод. Мог даже с кондуктором погавкаться в автобусе. Пропил афобазол и как бабка отшептала🤭
Антонина·
Добрый день! Я психолог, работаю с методом ДПДГ, обращайтесь) на странице описано про метод
Светлана Шушуева·
Мама дочки (8 лет), беременна (33 нед.)
У меня тревожное неуточненное расстройство. Обратилась к психиатру за таблетками. Жизнь заиграла другими красками:)
И примерно год в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Таблетки вы начинаете принимать, чтобы снять симптомы, очистить разум от тревоги. А в терапии вы учитесь работать с тревожными мыслями, оспаривать их, не катастрофизировать. Затем таблетки отменяете и справляетесь уже, благодаря новым навыкам мышления.
Примерно год у меня ушел. Антидепрессанты отменяла уже в период беременности, пришлось достаточно спешно это делать, поэтому был откат, погрузилась в депрессию. Но справилась, опять же благодаря навыкам, полученным в терапии.
Судя по тексту, чувствуется, что у вас сгущаются краски, поэтому дойдите хотя бы до психиатра за рецептом. А затем уже примите решение о работе с психологом.
Я вас очень понимаю. Нетревожному человеку, даже если это любимый муж, сложно поставить себя на место таких, как мы.
Мне нравится такой пример. У нетревожного человека ход мыслей, когда друг не берет трубку: наверное, занят, перезвоню позже. У тревожного: о нет, он умер или, наверное, ненавидит меня и больше никогда не будет со мной общаться.
У меня всегда мысли идут по второму сценарию, но я уже не придаю им значения. Муж задержался, трубку не берет - все, наверняка, катастрофа 😁
Если вам нужны будут контакты психолога, обращайтесь, поделюсь.
И лучше не затягивайте. Лучше само по себе скорее всего не станет, к сожалению
I··
Мама сына (6 лет)
Мне нужны контакты
Светлана Шушуева··
Мама дочки (8 лет), беременна (33 нед.)
@irene552 скинула вам в личку
I·
Мама сына (6 лет)
Я в такой же ситуации , не ем не сплю , начала препараты , жду встречи с психологом
Вита🌻·
Мама сына (5 лет)
Помогли противотревожные препараты и психотерапевт. Я своей тревожностью довела себя до панических атак, так что мне без таблеток уже было не справиться. Сейчас лучше
I··
Мама сына (6 лет)
Вы онлайн встречались ?
Вита🌻··
Мама сына (5 лет)
@irene552 нет, оффлайн
Дарья·
Мама сына (11 лет)
Ваша тревожность не просто так, кто-то ближайший в Вашем окружении тревожит Вас. Надо его вычислить. Можно быстро научиться чувствовать буквально кожей свои границы
Анна·
Мама дочки (1 год), беременна (4 нед.)
Судя по тому, что Вы пишите, Вам нужна профессиональная помощь. Сейчас ее можно получить онлайн, не выходя из дома. В этом нет ничего стыдного и совсем не означает, что у Вас «психиатрический диагноз»
Вы молодец, что заметаете проблему
Надеюсь, у Вас все получится
Анна·
Мама сына (2 года)
У вас неправильный запрос, вам не жалость нужна и не свободные уши, чем больше вы будете погружаться и упиваться своей тревогой, зацикливать одни и те же мысли, тем больше будете от этой тревоги страдать
Если хотите снизить влияние тревоги на свою жизнь, то вам прямая дорога в кпт