Как справиться с тревожностью?
Девочки с очень высокой тревожностью, как вы это вывозите?Я устала и кажется перестала справляться. Я по жизни очень непростой человек, наполненный тревогами, мыслями и страхами. В данный момент все это очень обострилось, я очень устаю морально и физически с 2 детьми и бытом. И самое тяжелое для меня это ощущение того, что мне не с кем этим поделиться и некому меня пожалеть. У меня есть подруги, есть муж, есть мама в конце-концов. Но я чувствую что отдаляюсь от них, мне стало тяжело общаться с близкими людьми. Я не получаю той поддержки, которая мне так необходима, я ощущаю себя сжатым комком нервов. Я не могу расслабиться в должной мере, у меня постоянное ощущение что если я перестану все контролировать то все развалится или произойдет что-то страшное. Все чаще я стала замечать, что я стою где-то в стороне от всех, что я не интересная и неважная, если я уйду при общении, то никто этого и не заметит. И мне кажется что способы из серии «просто надо отдохнуть, полежать в ванной» здесь не помогут, все гораздо глубже. Я не знаю что делать, возможно надо обратиться к психологу? Но как найти подходящего для тебя, сколько это может занять времени и финансов?… может быть кто-то может поделиться чудесной историей исцеления от тревожности? Или это из области фантастики..
Анна·
Мама сына (2 года)
У вас неправильный запрос, вам не жалость нужна и не свободные уши, чем больше вы будете погружаться и упиваться своей тревогой, зацикливать одни и те же мысли, тем больше будете от этой тревоги страдать
Если хотите снизить влияние тревоги на свою жизнь, то вам прямая дорога в кпт
Анна·
Мама дочки (1 год), беременна (4 нед.)
Судя по тому, что Вы пишите, Вам нужна профессиональная помощь. Сейчас ее можно получить онлайн, не выходя из дома. В этом нет ничего стыдного и совсем не означает, что у Вас «психиатрический диагноз»
Вы молодец, что заметаете проблему
Надеюсь, у Вас все получится
Дарья·
Мама сына (11 лет)
Ваша тревожность не просто так, кто-то ближайший в Вашем окружении тревожит Вас. Надо его вычислить. Можно быстро научиться чувствовать буквально кожей свои границы
Вита🌻·
Мама сына (5 лет)
Помогли противотревожные препараты и психотерапевт. Я своей тревожностью довела себя до панических атак, так что мне без таблеток уже было не справиться. Сейчас лучше
I··
Мама сына (6 лет)
Вы онлайн встречались ?
Вита🌻··
Мама сына (5 лет)
@irene552 нет, оффлайн
I·
Мама сына (6 лет)
Я в такой же ситуации , не ем не сплю , начала препараты , жду встречи с психологом
Светлана Шушуева·
Мама дочки (8 лет), беременна (33 нед.)
У меня тревожное неуточненное расстройство. Обратилась к психиатру за таблетками. Жизнь заиграла другими красками:)
И примерно год в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Таблетки вы начинаете принимать, чтобы снять симптомы, очистить разум от тревоги. А в терапии вы учитесь работать с тревожными мыслями, оспаривать их, не катастрофизировать. Затем таблетки отменяете и справляетесь уже, благодаря новым навыкам мышления.
Примерно год у меня ушел. Антидепрессанты отменяла уже в период беременности, пришлось достаточно спешно это делать, поэтому был откат, погрузилась в депрессию. Но справилась, опять же благодаря навыкам, полученным в терапии.
Судя по тексту, чувствуется, что у вас сгущаются краски, поэтому дойдите хотя бы до психиатра за рецептом. А затем уже примите решение о работе с психологом.
Я вас очень понимаю. Нетревожному человеку, даже если это любимый муж, сложно поставить себя на место таких, как мы.
Мне нравится такой пример. У нетревожного человека ход мыслей, когда друг не берет трубку: наверное, занят, перезвоню позже. У тревожного: о нет, он умер или, наверное, ненавидит меня и больше никогда не будет со мной общаться.
У меня всегда мысли идут по второму сценарию, но я уже не придаю им значения. Муж задержался, трубку не берет - все, наверняка, катастрофа 😁
Если вам нужны будут контакты психолога, обращайтесь, поделюсь.
И лучше не затягивайте. Лучше само по себе скорее всего не станет, к сожалению
I··
Мама сына (6 лет)
Мне нужны контакты
Светлана Шушуева··
Мама дочки (8 лет), беременна (33 нед.)
@irene552 скинула вам в личку
Антонина·
Добрый день! Я психолог, работаю с методом ДПДГ, обращайтесь) на странице описано про метод
Ануш·
Мама сына (4 года)
Муж был как оголенный провод. Мог даже с кондуктором погавкаться в автобусе. Пропил афобазол и как бабка отшептала🤭