Как похудеть? Советы для начинающих
Девы, все таки решили с мужем сказать пока жрачке🤣
На весах у мужа ужасные цифры, сказал надо что то предпринимать ( наконец то он сам это понял! )
Так вот, может кто имел опыт похудения с огромных форм и цифр ? Поделитесь хотя бы с чего начать? Обратиться к специалисту - пока для него полное отрицание, попросил начать пока с питания, для него это уже прогресс, хоть что то😎
Что убирать из рациона?
Лейсан·
Мама сына (6 лет), беременна (20 нед.)
Огромные это какие? Муж худел с 125 до 109. Рост 190 см правда у него. Отказался от сахара, хлеба и реально уменьшил порции. На обед и ужин употреблял салат овощной, гречку и мясо в основном 😂
Алена··
И у моего рост 190см , весил 100кг с небольшим ,сейчас 89 и всего лишь ограничил питание,ниже написала
Виктория··
148 - это кабзда
Алена·
Хлебобулочное, соусы ,майонез, сахар ограничить,газировки и соки убрать
Катерина·
Быстрые углеводы, сахар, хлеб, выпечку.
Куриная грудка+гречка
Салаты из овощей сейчас + Раст масло
Рыба на пару типа минтая, хека, горбуши.
Мне помогло сбросить с 74 до 64 без спорта за месяц
Катерина··
@anastasiya2690 мне кажется с меня воды больше ушло, а не жира
Ekaterina··
Мама двоих (младенец)
Сделаю скрин. У меня 73. Пузо - просто пздц. Хорошо, что фигура песочные часы хотя бы. Мой норм вес 55-56. 😭
Катерина··
да, пузо было как у беременной на8 масяце
Галина·
Хлеб, жирное/жареное, сладкое
Алина·
Мама двоих (3 года, 10 лет)
Я могу вам помочь и составить рацион питания 🤗
Ирина ·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Муж худел со 105 до 92
За 2 месяца
Утром завтрак все что хочет
И чашка кофе ( больше никаких напитков в течении дня кроме воды 2 литра )
Обед обычная еда , без сильно жирного и сладкого
На ужин фрукт . ( арбуз сейчас сезон)
Диана·
Муж худел с 120 до 90. По системе «-60». Я на ней на 10 кг худела.
Светлана ·
Мама сына (4 года)
Есть меню на 1600 ккал в день. Если вам калорийность подойдёт - могу в ЛС сбросить
Светлана ··
Мама сына (4 года)
Муж с 110 до 92 за 2 недели сбросил 😊 но в основном большой сброс-это вода .
Виктория··
у моего пиво🤣 но нам надо длительное похудение, 148 кг хотя бы до 120 для начала за год сбросить- уже легче будет
Светлана·
Мама дочки (6 лет)
Мы уже месяц не едим после 18:00 и алкоголь только суббота и воскресенье. Дальше хочу пересмотреть рацион и перейти постепенно на пп. Тут главное все плавно. Чтобы не было стрессом для организма и нервных срывах из-за голода. Появится первый результат, будет стимул идти дальше. В идеале конечно спорт, но если нет времени, то хотя бы пешие прогулки. Но не в развалочку, а норм темпе. Вечером на час по району, как вариант.
Виктория··
Вот да, надо постепенно чтоб привыкнуть ) правильно
Альменова Ольга·
Мама сына (9 лет)
Посмотрите у меня в профиле много рецептов, пригодятся)