Как похудеть? Реальные истории

@amg05, ей ссылку скинь 😘@imgragons,

Два литра воды обязательно утром натощак воды 2стакана, остальные 1,5 л в Течении дня.

Завтрак каши любые кроме риса и манки,

Только зеленый чай.

Обязательно овощной салат к обеду.

Ужин что то легкое до 18:00,

Стакан кефира, киви, овощной салат и тд.

Исключаем: сахар, мучное, жаренное, майонез, кетчуп и тд

Я тоже хочу в группу 🌝тренировки Хлои мне всегда помогали

Пп и активность , ничего нового

И так я похудела на 10 кг. Сейчас стараюсь больше правильно питаться ,( просто самой даже так хочется ), когда что то хочу не отказываю , а ем в меру . По вечерам выхожу на прогулки и много хожу, тоже полезно.

Нужно просто полюбить себя, не мучать голодовками и диетами. Понять что правильное питание это стройное и здоровое тело. Не отказывать себя в том что очень хочешь, и не объедаться, слушать своё тело. Если наелась , то не впихивать . Поэтому важно есть медленно, чтобы понять когда пора остановится

Я тоже начала худеть на 3 разовом питании, старалась без перекусов но не всегда получилось , с 101 скинула до 96,7 за пару недель, пару дней как расслабилась и 98 утром было 🤦🏼‍♀️Завтра утром еще больше будет наверно, но завтра снова начну и в зал записалась , с завтрашнего дня начинаю ходить

Да ,я,на 13 кг

Я считала калории,не больше 1000-1200 в день

Воспользуйтесь калькулятором в интернете

На фото это как я но наоборот 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Бкбгбс диета похудела на 7кг за два месяца , ходила по утрам через день на дорожке и 2 раза в неделю был стречинг

перестала есть сладкое, ем только когда чувствую голод и хожу в зал, скинула 10 кг за пару месяцев

@saida_abdurakhmanova, @nadirbekova., Им тоже ссылку 🌷 @imgragons

Меня жирную тоже возьмите в группу🥲

@amg05, ей ссылку скинь 😘@imgragons,

Я похудела. Просто мало ем. Но результат меня не устраивает. Живот по итогу все равно остался. И все дрябленько а хочется подтянутой быть а не просто кости в кожаном мешке

Тут же все очевидно, меньше есть , сладкое та вообще не есть , и мучное

Я худела в 20-21 году на 23 кг🥲сейчас уже обратно вернулись

Не удаляйте пост пожалуйста,я почитаю ♥️

На интервальном хорошо худела, на 12 кг.

Сейчас продержаться не могу, срываюсь. 5 день как начала марафон Хлои Тинг, есть ощущение, что тело подтянулось, но это не точно🙃

Стараюсь не есть шоколад, хлебобулочное, выпечку, молочку, жареное, всякие вредности. И за 4 часа до сна не ем. Пока стою на месте

Дефицит калорий👌

Я похудела на пп, было 78 щас 62. Осенью продолжу ещё

Сделайте 2-3 полноценных приема пищи без перекусов.

Утром упор на жиры, обед с упором на белок, а ужин — клетчатки побольше.

Пить много воды и ходьбу добавьте. Спокойно вес уйдет

У меня сегодня 1 День был😂 не в первый раз конечно стараюсь, ну ничего, главное не забить

Что за группа у вас?

Есть🤚 но я все равно не могу гордиться собой

Просто правильно питалась , вес был 63, ну для меня это много ,и занималась дома , по ти-Джим, много Шагала , и похудела до 56.

А так худела на 9 кг за месяц

Было классно

Постоянно была голодная конечно

Три приема пиши без перекусов

Ограничила сильно сладкое мучное

Не занималась чисто питанием скинула

2020

С 67 до 58

Потом после сами ушли еще три кг до 56

Потом потихоньку набирала не замечая

К концу года снова была 60

Еще через год 67

Еще через год 78

И в этом году еще набрала до 87

😂😂😂

У меня точно такая же фигура как на первом😂😁🌝

Два литра воды обязательно утром натощак воды 2стакана, остальные 1,5 л в Течении дня.

Завтрак каши любые кроме риса и манки,

Только зеленый чай.

Обязательно овощной салат к обеду.

Ужин что то легкое до 18:00,

Стакан кефира, киви, овощной салат и тд.

Исключаем: сахар, мучное, жаренное, майонез, кетчуп и тд

Все максимально просто

Пп и спорт 😁

И меня пните если скажут

Послушаю