Товарищи беременные, прочитала тут давеча, что беременным нужно 100-120 гр белка в день. Как-то дофига, не? В 1 яйце , например, 13 гр. Теперь интересно подсчитать сколько у меня набирается в среднем в день.
Кто считает кбжу? Реально столько набрать, питаясь умеренно, по гарвардской тарелке, 3 приема в день, плюс 1-2 перекуса?
Лучший комментарий
Комментарии
Я не считала кбжу. Но до 12 недель в токсикоз я вообще с трудом могла смотреть на мясо, молочку кое-как ела. Потом я уже обязательно ела что-то мясное на второе в обед и на ужин. Каждый день творог до 200 г, часто сыр. Дочка родилась 3700 - думаю, ей всего хватило.
Не знаю, я занималась спортом и тоже все это считала. Тренер мне ставил 100г белка и мне реально трудно было добрать 😄
Но мне чисто из-за того что углеводов еще много ставили и я не могла в себя уместить всю эту еду
Сейчас в беременность вообще проблема , мясо есть плохо получается , молочку не люблю. Уже даже иногда протеин свой (остатки роскоши😂) достаю.
Я питалась как хотела в беременность
Но это реально, я без проблем 150г белка набирала, когда на кбжу сидела. Мне в углеводные дни сложнее углеводы было набрать нежели белки в белковые
Это диета такая специальная с днями такими по очереди?
Завтрак у меня с упором на белок (сырники/форель/булгур и тд, компаную по разному), не менее 20 грамм белка выходит, обед - греча/булгур, стейки форели/белая рыба/креветки отварные или индейкам еще 25-30, перекус греческий йогурт или экспонента, еще 25-30, плюс ужин, около того)
Но мне кажется, что достаточно 1,6 грамм белка на кг веса, или в районе 90-100с беременным главное ведь совсем белок не исключать. Но я, например, в первую беременность, вообще его есть не могла)
@alina, очень 🙏приятная, перерекресток и самокат)
при таком кол-во приемов пищи-там пере даже легко набрать
а еще легче, инсулинорезистентность 😁
Мне кажется, если у вас вес в пределах нормы, то вы можете питаться , как хотите, не налегая, конечно, на торты и Макдак. Беременность - такой индивидуальный момент, кому-то одно хочется, кому-то другое, у всех разная нехватка веществ в организме в этот момент.
Да, я всегда и ем что хочется, встраиваю в рацион. Макдак, шаурму, итд тоже могу, но редко, если очень хочется
У меня в среднем 115-120 грамм, я умеренно тренируюсь в зале)
Круто, спасибо! Никогда не считала ничего, показалось до фига
Нет, не до фига, реально набрать. Завтрак /обед и ужин, плюс перекус, как раз то на то и выходит)
Я белок добираю экспонентой. Что-то типа йогурта. Продается много где. Чаще всего на озоне заказываю сразу оптом. В одной баночке 30гр белка. Мне больше всего с кокосовым вкусом нравится)