Как начать худеть?

Вдома я не можу займатися. Постійно купа справ та і лінь нікуди не дівається. Тому записалася в спортзал відразу з абонементов на півроку вперед. В мене гарно вага починає знижатися коли рахую калорії в додатку. Та моя головна проблема не в тому, що я не можу від чогось відмовитись, а в тому, що немає часу нормально поїсти. Швиденько якийсь бутер з'їла чи поїла зранку, а потім ввечері. Все це дає про себе знати на вазі. Тому спорт, харчування, графік харчування, правильний сон і буде вам щастя.

Консультую з таких питань)

ссылка

Очень советую марафоны Романа Самойлова. Простое питание и очень реально похудеть и без тренировок.

Не жрать + стресс

Самая рабочая схема

Только дефицит калорий 🤷‍♀️ Дома нет зеркал и как-то на себя не особо смотрела. А потом поехали в гости, где нас фотографировали. Как увидела себя на фотографиях, то челюсть отвисла. Я с момента выписки с роддома нажрала 20 кг 🫤 Вот с начала лета скинула 8. Понимаю, что с таким вашим графиком кажется очень сложным, но главное - начать) Ввести мясо/рыбу, овощи, убрать максимально каши и макароны первое время, хлеб, мучное. Обязательно три приема пищи и при желании перекусы. Самый калорийный должен быть обед. Из сладостей наименее калорийный мармелад, пастила, зефир, птичье молоко, сильно черный шоколад. И очень круто делать 1-2 дня разгрузочных в неделю. Я калории не считаю как-то, примерно на сто грамм мяса беру 150-180 граммов овощей. У Вас всё получится, я верю)

Попробуйте с коктейлей протеиновых или те которые помогают сжечь каллории, клетчатка в порошке полезна -выводит токсины и уталяет чувство голода...Это совершенно безопасно и полезно ! Если интересно пишите в личку..расскажу более подробно и приведу примеры где реально этими комплексами скидывают от 4 и более кг...в зависимости от выбранной программы) Удачи Вам , в этом деле!😉

Збиралася на море, їла тільки гречку з томатом) Схудла за два тижні на 3 кг) вже місяць пройшов, вага не змінилася) Хоча я вже і їм все. Хочу ще так посидіти, бо 1,5 кг мене ще не влаштовує)

Схуднення це завжди про харчування. Спорт я додаток і більш для якості тіла, але худнуть харчуючись.

Правильний баланс білків, жирів, вуглеводів та клітковини. Легкий! дефіцит калорій. Мінімум борошняного, виключити солодке. Також зменшити напої, збільшити кількість саме води. Обовʼязково гарний «солоний» сніданок, вечеря хоча б за 2 год до сну. Сон не пізніше 11 вечора, в ідеалі о 10

На тарелку ложите в половину меньше. И результат не заставит себя ждать

Дефицит калорий. За 3 месяца почти -10 кг.

Начать прежде всего с питания. Будет ок питание и похудение пойдет. Спорт это второстепенная история.