Как справиться с паникой?

Как быть не паникером?? 😬😬😬Бесит это чувство, мама моя с ребёнком, говорит пошли в банкомат, тут мне позвонили и звонит мама, я сбросила и пишу ей напиши я разговариваю, перезваниваю через 5 мин, отключен, и так 7 раз звонила, отключен, у меня сразу паника прям до давления, вдруг машина сбила, или ребёнок на самокате вылетел на дорогу, металась по квартире, через минут 15 перезванивает, типо тел затупил, перезагружалаэ🥵🥵🥵и так довольно давно, раньше к ней ездила подруге с жигулевска и они ходили на танцы кому за 40 чтоли, и вот было это до 11, до дома идти минут 10-15,если они через 30 мин не приходили у меня дурные мысли и паника, а этт мои дети не ходят ещё одни гулять 😭😭😭я сойду с ума, касаемо болячек также, сдам флюрографию и пока в очереди за результатам аж ноги подкашиваются от страха, или если что то где то нащупаю приду на узи и реву лежу пока смотрят, что плохое скажут....