Как перестать думать о других?
Девочки, кто шарит в психологии, подскажите мне
Есть у меня такая проблема, что я всегда в последнюю очередь думаю о себе. Очень сильно забочусь о том, что подумают другие, всегда боюсь кого-то обидеть, не оправдать ожиданий, загоняюсь по мелочам. Постоянно все проблемы принимаю на свой счет, чувствую себя виноватой за все на свете, даже когда меня не обвиняют.
Ну, самые простые примеры - мама говорит: как же твоя одногруппница двоечница так удачно устроилась, что так много зарабатывает? Я слышу : почему ты так не смогла, как она, простой менеджер, ведь ты училась лучше нее. Я в тебе разочарована.
Муж говорит: ну, вот, гречка кончилась, что же ты не сказала, чтобы я купил. Я слышу: ты плохая хозяйка, я для вас стараюсь, а ты даже за гречкой уследить не можешь.
Или недавно написала мамина подруга мне ВКонтакте - дай мамин контакт, потерялся, хочу с ней пообщаться, не виделись 10 лет. А мама мне говорит, не давай, не хочу с ней общаться, скажи чтоб свой написала. Я передала маме ее номер, но я знаю же, что мама не напишет. И вот даже по поводу такой ситуации я загоняюсь, что эту тетку обидела, хотя это даже не я обидела по сути.
Или мы с мужем давно подумываем о переезде, но главное что меня тормозит - не финансы, сложности, а что как же я «брошу родителей». В общем, за других всегда переживаю, больше чем за себя, чтоб всем кругом было хорошо, а я потом.
Очень не хочется своего ребенка вырастить с таким же мышлением, но я не понимаю, откуда ноги растут. Что грубо говоря, не так было в моем воспитании, что я выросла с этой излишней жертвенностью, к месту и нет. Что делать/не делать с ребенком, как общаться, чтоб он таким не был?
Спасибо 🌸🌸🌸
Svet_v_okoshke·
Мама двоих (2 года, 15 лет)
Внутреннего критика у нас у всех полно, а вот научиться смотреть на себя доброжелательно, любящими глазами - это путь, иногда длиною в жизнь.
Если вы в детстве получали много критики, в вас не верили родители, сравнивали с "дочкой маминой подруги" и вы были ответственны за их плохое настроение, то там вы этому и научились.
Что вам нужно было делать в детстве, чтобы вас любили?
Упр.:
Возьмите свою детскую фотографию и прямо глядя на эту фотографию и себя маленькую скажите весьма твердо и устойчиво:
Теперь тебе не нужно быть какой-то, чтобы тебя любили
Есть я и я буду любить тебя просто так.
Повторять каждый день для закрепления эффекта!
Shanti_shanti··
Мама дочки-младенца
Чтобы любили нужно было не мешаться, не создавать проблем. Жизнь и так тяжелая, мама работает чтоб нас всех кормить, а я со своими/двойками, прогулами, парнями, гулянками, итд, еще больше ее усложняю. Короче не отсвечивать надо было )
Мария Цаплина·
Мама сына (3 года)
@angelina.boyarskaya, @shanti_shanti, вижу, что написали вам уже, но расскажу подробнее.
Хорошая девочка никого не расстраивает.
Хорошая девочка не доставляет неудобств.
Хорошая девочка обо всех заботится.
Хорошая девочка не эгоистка, поэтому никогда не думает о себе.
Хорошие девочки не злятся.
А если вдруг ты не хорошая девочка - это настоящая катастрофа. Много вины и очень много стыда.
Случиться это может по одной из двух причин:
1. Мама (ну или папа) жестко шантажировала «будешь так делать, не буду тебя любить», «щас все на тебя посмотрят и подумают, какой удачный ребёнок», «ты меня расстроила!» (формулировки могут быть любыми, смысл тот же)
2. Мама мягко манипулировала «кушай, зайка, ты же хорошая девочка ❤️ вооот, воооот, умничка, молодец!». «Не плачь, ты же хорошая девочка», «ты такая хорошая девочка! Вот если бы игрушки еще убрала, то вообще молодец была бы»
В обоих случаях формируется убеждение, что тебя любят только тогда, когда ты хороший. Возникает страх быть плохой, страх осуждения, страх разочарования.
Представьте, сколько ресурсов тратится, когда мы постоянно делаем что-то, чтобы просто получить одобрение или хотя бы избежать осуждения.
По сути, хорошие девочки своей жизнью не живут, у них в лексиконе практически нет слов «я хочу/не хочу», чаще всего звучит слово «должна/надо».
А неупакованный злость - это вообще отдельная тема.
Все это еще связано с несепарированностью. Когда пройдёт эмоциональная зависимость от эмоций мамы, тогда и сталкиваться с эмоциями других будет проще.
——————————-
Здесь еще важно понимать, что родители сделали это не специально, а из самых добрых побуждений. Такие мамы чаще всего и сами хорошие девочки, зависимые мнения других. Поэтому ребенка воспитывают идеальным, то есть хорошим, человеком, чтобы не дай Бог никто не подумал плохо о ней или её ребенке.
—————-
Я и сама 10 лет назад начала вычищать это дерьмо из своей головы. Я тоже была хорошей девочкой)) Моя мама использовала вторую модель, мягкую манипуляцию. Я ей никогда не скажу о ее косяке, и отношения у нас сейчас прекрасные.
Но хочу сказать, что внутренняя свобода просто охуенна на вкус. Да, я не для всех удобна, некоторые меня откровенно не любят, я даже кого-то дико бешу, но фишка в том, что меня это ничуть не задевает)
Многие отвалились, конечно, но многие остались, и появились новые дорогие мне люди, которые любят меня настоящую. И вы не представляете, какой огромное счастье - быть собой и жить для себя, жить так, как хочется.