Я подсела на смузи перед сном. Раньше после отбоя детей лопала бутерброды, сейчас нашла полезную и не такую калорийную альтернативу. Рецепт всегда один, меняю только вкус (ягоды). Сегодня с малиной.
Рецепт: Делаю в литровом стакане от блендера. Нарезаю произвольно 1 банан, 1 ст.л овсяных хлопьев быстрой варки, горсть ягод и 1 ст.л сахара (можно и без него). Заливаю холодным молоком, чтобы скрылись все ингредиенты и пробиваю погружным блендером. Густоту напитка можно менять уменьшив или увеличив количество молока. Очень питательно и полезно👌
Вы правы) там большое количество сложных углеводов, которые останутся в организме именно в жире, так как после 6 часов метаболизм чуть медленнее работает. Заранее до тренировки такое пьют иногда, там углеводное окно, но оно и сжигается в процессе. И перед самой тренировкой подобное не употребляют , попробуйте , и вас просто прополоскает)) Поэтому как завтрак это идеально, а как ужин, привет пара лишних кг
Можно и без сахара, я так и написала. Да и бананы не всегда спелые и сладкие бывают. Я и не на диете, просто заменила не столь полезные бутерброды с колбасой и мазиком🤪
Скажу вам как делаю для себя. Беру самые низкоуглеводные фрукты Ягоды и мешаю. Молоко заменить кефиром 0,5 жирности . Это и вкусно и полезно. Желательно за 2 часа до сна. Чтобы не нагружать желудок
кефир я люблю, но вот мой организм не очень🙁. Попробую сделать с кефиром, может быть фрукты и ягоды в составе напитка изменят реакцию моего организма на него🙈
в смузи вполне можно обойтись без молочного, раз такая реакция. Молоко если будете пить , то до 2% рекомендую. И его лучше при наличии морковки, хотя-бы усвоится у вас оно хорошо. Всю калорийность продуктов можно смотреть в интернете, если сомневаетесь ( ваш враг вечером это жиры и углеводы).
@olgaz87 в смузи вполне можно обойтись без молочного, раз такая реакция. Молоко если будете пить , то до 2% рекомендую. И его лучше при наличии морковки, хотя-бы усвоится у вас оно хорошо. Всю калорийность продуктов можно смотреть в интернете, если сомневаетесь ( ваш враг вечером это жиры и углеводы).
@olgaz87 что делать? Не заморачиваться и не уходить в пп головного мозга. Лично я не знаю ещё ни одного человека, растолстевшего от бананов. Ну, честно.
Я делаю на кефире или ряженке.Туда яблоко(или груша) и семена льна или кунжута.Можно разбить с морковью плюсом.Но я редко ем морковь.У меня интервальное + кето с заниженными жирами.
Удивительные барышни собрались в комментариях, никого не слушайте, вы на ночь и булки с маслом можете есть, если не превышать дневной/недельный каллораж и тратить больше, чем потребляете. Нравится смузи - пейте на здоровье, всем, кто очень захочет со мной поспорить - почитать докмед по диетологии!
Забыла про свой творожник. Кто не готовил такой, приготовьте. Обещаю это будет ваш любимый рецепт творожника😋 🔅3 пачки творога=600 гр 5% (у меня белое облако) 🔅2 яйца 🔅2 ст.л. сметаны 🔅4 ст.л. сахара 🔅Ванилин 🔅1 ч. л. разрыхлителя 🔅2,5 ст.л. рисовой муки 🔅Ягоды любые (у меня сегодня клубника) Все ингредиенты смешиваем Заливка сверху: 🔅200 гр сметаны 🔅4 ст.л. Сахара 🔅1 яйцо Смешиваем и заливаем сверху В духовку 190 гр 40 минут Приятного аппетита😋 #владанакухне
Как же я люблю готовить зефир 😍 он такой красивый и вкусный получается, как думаете из какой ягоды этот? Кстати ягоду просто измельчила блендером и все, не стала там через сито от косточек чистить и т.д. кажется так даже интереснее! Вот рецепт https://youtu.be/6Xgo3t6xYVQ
Девочки, я тут всерьёз и надолго пэпэкать решила))) Поэтому готовлю зефир для себя полезный и низкокалорийный. Он больше как суфле по вкусу или птичье молоко напоминает, но вкусно до невозможности. РЕЦЕПТ пишу : 50 гр любых ягод( у меня клубника ) 10 гр желатина 30 мл холодной воды ( для замачивания желатина) 125 гр густого йогурта или творожка (Я беру яготынский детский творожок без сахара и наполнителей) Подсластитель любой по вкусу Ягоды провариваю 2 минуты, желатин заливаю водой, даю набухнуть, распускаю в микроволновке или можно сразу добавить в горячие ягоды, и пробиваю блендером до пышной массы, затем доб творог и йогурт, подсластитель ,снова пробиваю. Выливаю всю массу в форму и в холодильник на пару часов до застывания. На фото у меня двойная порция.
Здравствуйте подскажите пожалуйста можно ли перевести рацион питания ребенка со смеси на натуральное деревенское коровье молоко и давать чисто его на ночь. Так же на полдник творог со сметанкой размельченный в блендере. Педиатр говорит можно уже приучать к общему столу.
Ирина·
Мама троих детей
Я конечно не специалист, но мне кажется не хилый такой калораж получается.... И овсянка и молоко и банан и сахар
Анастасия··
+++, и если заменить сахар на ложку меда- такое пили спортсмены перед тренировкой
Ирина··
Мама троих детей
ну да перед сном перебор считаю
Ira··
Мама сына (3 года), беременна (31 нед.)
Вы правы) там большое количество сложных углеводов, которые останутся в организме именно в жире, так как после 6 часов метаболизм чуть медленнее работает. Заранее до тренировки такое пьют иногда, там углеводное окно, но оно и сжигается в процессе. И перед самой тренировкой подобное не употребляют , попробуйте , и вас просто прополоскает)) Поэтому как завтрак это идеально, а как ужин, привет пара лишних кг
Ольга ··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Можно и без сахара, я так и написала. Да и бананы не всегда спелые и сладкие бывают. Я и не на диете, просто заменила не столь полезные бутерброды с колбасой и мазиком🤪
Ольга ··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
а что делать, если после отбоя детей я голодна как волк?😀 Овощной салатик меня не спасёт 😀
Ira··
Мама сына (3 года), беременна (31 нед.)
😅 честно, я сейчас также по вечерам.
Скажу вам как делаю для себя. Беру самые низкоуглеводные фрукты Ягоды и мешаю. Молоко заменить кефиром 0,5 жирности . Это и вкусно и полезно. Желательно за 2 часа до сна. Чтобы не нагружать желудок
Ольга ··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
кефир я люблю, но вот мой организм не очень🙁. Попробую сделать с кефиром, может быть фрукты и ягоды в составе напитка изменят реакцию моего организма на него🙈
Ira··
Мама сына (3 года), беременна (31 нед.)
в смузи вполне можно обойтись без молочного, раз такая реакция. Молоко если будете пить , то до 2% рекомендую. И его лучше при наличии морковки, хотя-бы усвоится у вас оно хорошо. Всю калорийность продуктов можно смотреть в интернете, если сомневаетесь ( ваш враг вечером это жиры и углеводы).
П с в банане тоже много углеводов
Голубева ··
что делать? Не заморачиваться и не уходить в пп головного мозга. Лично я не знаю ещё ни одного человека, растолстевшего от бананов. Ну, честно.
Наталья··
Мама троих детей
после отбоя детей - тогда уж лучше немного белка (из нежирного: мясо, птица, рыба, яйца, ливер) и свежие овощи.