Смузи перед сном
Я подсела на смузи перед сном. Раньше после отбоя детей лопала бутерброды, сейчас нашла полезную и не такую калорийную альтернативу. Рецепт всегда один, меняю только вкус (ягоды). Сегодня с малиной.
Рецепт: Делаю в литровом стакане от блендера. Нарезаю произвольно 1 банан, 1 ст.л овсяных хлопьев быстрой варки, горсть ягод и 1 ст.л сахара (можно и без него). Заливаю холодным молоком, чтобы скрылись все ингредиенты и пробиваю погружным блендером. Густоту напитка можно менять уменьшив или увеличив количество молока. Очень питательно и полезно👌
Ирина·
Мама троих детей
Я конечно не специалист, но мне кажется не хилый такой калораж получается.... И овсянка и молоко и банан и сахар
Анастасия··
+++, и если заменить сахар на ложку меда- такое пили спортсмены перед тренировкой
Ирина··
Мама троих детей
ну да перед сном перебор считаю
Ira··
Мама сына (3 года), беременна (31 нед.)
Вы правы) там большое количество сложных углеводов, которые останутся в организме именно в жире, так как после 6 часов метаболизм чуть медленнее работает. Заранее до тренировки такое пьют иногда, там углеводное окно, но оно и сжигается в процессе. И перед самой тренировкой подобное не употребляют , попробуйте , и вас просто прополоскает)) Поэтому как завтрак это идеально, а как ужин, привет пара лишних кг
Ольга ··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Можно и без сахара, я так и написала. Да и бананы не всегда спелые и сладкие бывают. Я и не на диете, просто заменила не столь полезные бутерброды с колбасой и мазиком🤪
Ольга ··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
а что делать, если после отбоя детей я голодна как волк?😀 Овощной салатик меня не спасёт 😀
Ira··
Мама сына (3 года), беременна (31 нед.)
😅 честно, я сейчас также по вечерам.
Скажу вам как делаю для себя. Беру самые низкоуглеводные фрукты Ягоды и мешаю. Молоко заменить кефиром 0,5 жирности . Это и вкусно и полезно. Желательно за 2 часа до сна. Чтобы не нагружать желудок
Ольга ··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
кефир я люблю, но вот мой организм не очень🙁. Попробую сделать с кефиром, может быть фрукты и ягоды в составе напитка изменят реакцию моего организма на него🙈
Ira··
Мама сына (3 года), беременна (31 нед.)
в смузи вполне можно обойтись без молочного, раз такая реакция. Молоко если будете пить , то до 2% рекомендую. И его лучше при наличии морковки, хотя-бы усвоится у вас оно хорошо. Всю калорийность продуктов можно смотреть в интернете, если сомневаетесь ( ваш враг вечером это жиры и углеводы).
П с в банане тоже много углеводов
Голубева ··
что делать? Не заморачиваться и не уходить в пп головного мозга. Лично я не знаю ещё ни одного человека, растолстевшего от бананов. Ну, честно.
Наталья··
Мама троих детей
после отбоя детей - тогда уж лучше немного белка (из нежирного: мясо, птица, рыба, яйца, ливер) и свежие овощи.