Белковые завтраки без яиц

Тунец, индейка, говядина, морепродукты, рыба разная

Завтрак должен быть белково жировой и совсем чуть-чуть углеводов.

Почему нельзя ?

Я ем каждый день практически яйца.

Паштет печеночный ещё , масло сливочное , авокадо , рыба красная .

С детьми сложно, но яичницу чудят периодически.

Можно просто белковый омлет (продаются отдельно бутылки с белком яичным),творог, протеиновые оладьи/вафли

Я каждый день их ем. Пока жива здорова. Да, иногда надоедает. Тогда ничего не ем. Просто салат овощной

Много раз слышала версию, про то что яйца каждый день нельзя, но вся родня, которые жили в деревнях ели эти яйца ну вообще каждый день и ни у кого проблем с почками не наблюдалось😁

Вы же не по 10шт есть будете , разом 😅

Тостик, авокадо, красная рыбка. Я так завтракаю, плюс кофе с молоком. На обед мясо/рыба+ овощи. На ужин творог с ягодами. Перекус протеиновая печенька.

Я люблю конвертики из лаваша, начинка творог, сыр, яйцо сырое, укроп. Очень вкусно

Может йогурты или смузи сытные добавить? Творог со сметаной и можно банан например, добавить.

Желток нельзя есть много, а белок пожалуйста

Жидкий белок продается в вкусвилл и других магазинах.

Можно белковый блинчик делать.

Если допускаете овсянку/отруби в небольшом количестве, то из запаренные пары ложек отрубей и белка выйдет нормальный овсяноблин.

В них заворачивать индейку/курицу, можно запечь в духовке со специями или вкусные листы Магги. Или с/с рыбку. Или консервную рыбку в собственном соку.

В дополнение овощи свежие.

Или например фасоль консервированная, в томатном соусе или без.

Или лечо из запеченых овощей.

Или стручковую фасоль, шпинат потушенные.

Ещё можно делать сырники с минимальным количеством муки, либо купить чистый глютен (это белок), и его добавлять.

Дети кашу едят часто.

Я просто творог ем. Каждое утро 200гр, 5%. С ягодами, банан, йогурт - тут по настроению. Муж убирает желтки и только на белках готовит типа овсяно-блина, или с гречкой/перловкой

У вас проблема конкретно в том, что салат - это обед, а говядина - это ужин. Это уже немного не в недоступности продуктов и виде их поступления в пищу из тарелки, а из головы.

Все пп тарелки так или иначе напоминают прием пищи вне зависимости от времени суток.

Не знаю правда для чего вы убираете важную часть правильного питания под названием углеводы. Можно было бы приготовить овсяноблин и туда начинки, дублирующие обедоужин. Пиццу на тесте из брокколи, хачапури на твороге.

Пейте изолят.

А кто вам сказал, что нельзя есть яйца каждый день?

Это вы о мифе про холестерин? Или услышали инстаграмных экспертов?

И почему белково-овощной? Где вашему организму силы и энергию жить брать?

Завтрак должен быть углеводы в большей степени+белок+ полезные жиры.

Протеиновые вафли/оладушки/кексы

Отварной лосось

Вареные курица, мясо, рыба слайсами на хлебец, чтоб похоже было на завтрак.

А почему нельзя яйца каждый день?

Я пришла к тому что мои завтраки внешне похожи на обеды, если я хочу правильную и сбалансированную тарелку. Отвечая на ваш вопрос - лосось с салатом, тунец с салатом. Чечевица/нут/фасоль с салатом))

Для меня сейчас любимый вариант - тунец, киноа, руккола, авокадо, черри, кедровые орешки, оливковое масло) все смешать в салат

Ребенок любит авокадо-Тост, можно сверху лосось положить