Что есть на ужин, чтобы ребёнок хорошо спал?
ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ СПАТЬ?
Еда напрямую влияет на сон ребенка. Если брать в расчет период ГВ или ИВ, то тут связь максимальная, но и с приходом прикорма, перехода на общий стол важность вопроса не уходит. Так что же лучше всего есть, чтобы ребенок хорошо спал?
Несколько правил, как организовать ужин:
🥕делать ужин максимально легкоусваемым, чтобы сон не нарушался работой животика, но при этом он должен быть полноценный
🥑не вводить новые продукты на ночь, лучше утром, чтобы отследить реакцию
Примерный режим питания, если у малыша 2 дневных сна:
7:00-8:00 Подъем и завтрак (прикорм + ГВ/ИВ)
9:00 Перекус
10:00-11:30 Сон
13:00-13:30 Обед(прикорм + ГВ/ИВ)
15:30 Перекус
15:30-17:00 Сон
19:00-19:30 Ужин (прикорм+ ГВ/ИВ)
21:00 ночной сон
⚡Если хотите получить режим питания на возраст вашего малыша, пишите возраст и кол-во дневных снов, в комментариях, и информация будет у вас⚡
В период с 6-12 мес дети становятся очень активными они учатся садиться, вставать и все это очень энергозатратно, поэтому важно следить, чтобы ребенок получал досточное количество калорий. Если в силу возраста малыш ест недостаточное количество прикорма, важно восполнять недосток грудным молоком/смесью.
Что подойдет в качестве ужина:
🌾Печень, орехи, злаки (содержат В3, который увеличивает продолжительность сна)
🦐Морская рыба, морепродукты (Омега 3 помогает созреванию нервной системы и паттерна сна)
🧀Сыр, рабы, зерновые, мясо (содержат триптофан, который необходим для синтезации мелатонина-гормона сна).
А вот лучше не есть на сон грядущий:
-латентные сахара
-сладости
-напитки из цитрусовых
-капусту
-бобовые
Есть здесь мамы детей у кого график плюс минус как у нас? Или просто посоветуйте, что поменять, учитывая такое количество сна? 09:00 подъём; 09:30 завтрак, до дневного сна всякие перекусы; 13:30-14:00 сон (от двух до трёх часов, но подъём всегда одинаковый); 16:00 подъём, обед; 18:30 полдник; 21:00 ванна; 21:30 ужин, 23:00-24:00 сон.
Когда переводить ребёнка на 1 сон?
В каком возрасте ваши дети перешли на 1 сон ? Вот Марку 1,3 и у него 2 сна .
Может конечно , потому что он встаёт в 6 утра и ложится первый сон в 8:30-9:00 на 1,5 часа, и второй сон у него с 13:30 до 15:00 . В ночь в 19:30.
Но как бы не пора ему на один ? Я что-то не понимаю
В каком возрасте ваши дети отказались от дневного сна?
В обед уложить малую на сон💤 всё чаще становиться труднее🙈 и даже если она встаёт в 8:30-9:00 ей барабер, дотянет до вечера.
Раньше вставать смысла я не вижу, хотя бывает иногда встаёт и в 6:30-7:00🤦🏼♀️
Мамы, вопрос о сне.
Нужна помощь! Не могу сообразить, как перевести детей на 2 сна.
Наш график:
в 9 утра завтрак, потом гуляем и в 10:30-11:00 дети засыпают
В 12:00 перекус и активное время
В 13:00 обед и в 14-14:30 дневной сон, как просыпаются перекус и активное время
В 17:00 первый ужин и 18-18:30 вечерний сон
В 21:00 второй ужин и уходим на ночной сон
Ночью еще кормлю в 3 часа
Все бы ничего, но все сны по 20-30 мин. При том, что не укладываю силой, а по ним видно, что хотят спать (трут глазк...
Какой же это пиздец,когда ИВ
Ночью встаешь - намешиваешь - сливаешь - моешь
Как осознанно можно перейти на ИВ,если есть возможность кормить грудью?
Гв - мой рай,я высыпаюсь и жизнь прекрасна
И чувствую сына всем своим телом,не хватает мне Гв
Быстрее бы эта неделя прошла
Ив-шники сил вам,сна и терпения
6 месяцев 4 дневных снов