spokoynooo
Ｓｐｏｋｏｙｎｏ
Болит живот после планки
Позавчера делала планку, не поверите, 30 секунд, теперь у меня болит живот, будто вчера кесерили 😭😭😭😭😭 рано да я начала? (1е и 2е кесарево)
27.06.2023
1
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
olesyabudaeva
Планку Вам очень рано, нужно начинать работу над телом прежде всего с диафрагмы,с мышц тазового дна, с проработки шва,но никак не с работы над мышцами пресса, только через пол года можно заниматься с весом собственного тела,и желательно не с силовых,а с пилатеса ,к примеру
29.06.2023 Нравится Ответить
katapulta
Я начала вот сейчас тоже , делаю упражнения на все тело, кроме пресса и чувствую себя отлично)
28.06.2023 Нравится Ответить
katapulta
@spokoynooo, я по Синди Колуфорд занимаюсь, у неё как раз программа после родов есть
28.06.2023 Нравится Ответить
asiiyashka
Вы же не специально, поэтому ничего страшного. Все совершают ошибки🪻🩷🫶🏼
27.06.2023 Нравится Ответить
luchik23
Можно и раньше, но не пресс. В интернете много разных упражнений) кроме планки. 😉
28.06.2023 Нравится Ответить
asiiyashka
@spokoynooo, год нужно для восстановления. Исключается на этот период спорт, нельзя носить тяжести и т д
27.06.2023 Нравится Ответить
Еще записи из канала «Здоровье и фитнес»
Смотрите все записи из канала в приложении