Позавчера делала планку, не поверите, 30 секунд, теперь у меня болит живот, будто вчера кесерили 😭😭😭😭😭 рано да я начала? (1е и 2е кесарево)
Я начала вот сейчас тоже , делаю упражнения на все тело, кроме пресса и чувствую себя отлично)
@spokoynooo, я по Синди Колуфорд занимаюсь, у неё как раз программа после родов есть
Можно и раньше, но не пресс. В интернете много разных упражнений) кроме планки. 😉
@spokoynooo, год нужно для восстановления. Исключается на этот период спорт, нельзя носить тяжести и т д
Планку Вам очень рано, нужно начинать работу над телом прежде всего с диафрагмы,с мышц тазового дна, с проработки шва,но никак не с работы над мышцами пресса, только через пол года можно заниматься с весом собственного тела,и желательно не с силовых,а с пилатеса ,к примеру