Мой рацион: что я ем ежедневно

Ну что, ж посту о моей продуктовой корзине быть☺️

Не знала, какое фото выложить, решила - пусть будет это🤣

Вообще мой набор продуктов плюс-минус стандартный всегда, ну кроме, пожалуй, сушки, в беременность бывают иногда какие-то хотелки, но редко.

В данный момент из белков в моем рационе:

🥚яйца;

🥚птица (курица, индейка);

🥚говядина/телятина (не больше 1 раза в неделю);

🥚рыба (люблю дорадо, карася, форель, кету);

🥚морепродукты (креветки, осьминоги, кальмары);

🥚молочка (творог, творог мягкий, сыр твёрдый, сыр творожный, термостатные йогурты, сметана);

Из жиров:

🥑авокадо;

🥑орехи, семена;

🥑тёмный/горький шоколад;

🥑ореховые пасты;

🥑растительные масла

Из углеводов (отдаю предпочтение сложным):

🌾овсянка;

🌾макароны из твёрдых сортов пшеницы;

🌾гречка;

🌾рис;

🌾булгур;

🌾перловка;

🌾пшеничная;

🌾хлебцы;

🌾хлеб (смотрю состав, обычно из ржаной муки, муки 2 сорта, грубого помола, с отрубями, семечками);

🌾лаваш;

Клетчатка:

🍒ягоды;

🍒фрукты;

🍒овощи;

🍒зелень;

Из вкусняшек к чаю:

🍪протеиновые/ зерновые/фруктовые батончики;

🍪творожные оладьи/запеканки;

🍪пуддинги без сахара;

🍪сиропы без сахара.

Но обычно обхожусь и без этого, потому что наедаюсь обычными приёмами пищи🙌🏻

Иногда в охотку, естественно, могу съесть мороженое, пирожное, круассан, кусочек шоколадки или печенье, но зачастую мне хватает 1 штучки и я забываю об этом на пару недель, тяги совершенно нет☺️

А вы, девчонки, что употребляете на ежедневной основе? Из чего состоит ваш рацион?