"ПОСОВЕТУЙТЕ УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ!"

Сегодня я хочу разобрать одну опасную тенденцию, которую наблюдаю в этом приложении уже не первый год. А именно желание попить чего-нибудь успокаивающего при высоком уровне стресса/тревожности.

Когда я вижу посты с просьбами посоветовать что-то успокоительное, то чаще всего рекомендуют безобидный магний, реже ноотропы или алкоголь. То есть фактически рекомендуется принять внутрь нечто для того, чтобы заглушить тревогу. Почему эти методы не помогают, вредят, а порой и могут быть опасны рассказываю ниже:

1. Не существует эффективных безрецептурных противотревожных препаратов. Магний, Адаптол, Афобазол, Персен, различные формы пустырника и валерианки сравнимы по эффекту с плацебо (то есть с пустышкой).

2. Когда вы начинаете пить эти таблетки/капли, вы закрепляете это поведение, как охранительное. Это поведение, которое дает иллюзию контроля над тревогой, но на самом деле только сильнее закрепляет ее. Прекрасно понимаю, о чем говорю, потому что я сама 2 года не могла уснуть, не выпив настойку пустырника.

3. Употребление вышеописанных неэффективных препаратов в случае, когда медикаментозная терапия действительно показана, может привести к ухудшению состояния. Например, у человека тревожное расстройство, и вместо того, чтобы получить качественную терапию, он годами пьет магний или пустырник. Тем самым теряет время, не улучшая качество своей жизни, а наоборот, усугубляя свое состояние (ведь не помогает, а раз не помогает, значит я безнадежен). И тогда уже возникает серьёзный риск присоединения депрессии на фоне тревожного расстройства.

4. Очень часто функцию "успокоительных" таблеток берет на себя алкоголь. О том, чем опасна алкогольная зависимость, думаю рассказывать не нужно. Я опять же по себе знаю, что это такое, когда не можешь общаться с людьми, предварительно не "накатив"🍷 для храбрости.

5. Сама идея "что-то принять для успокоения" уводит человека в противоположную сторону от здорового и адаптивного отношения к своим эмоциям (от условного выздоровления).

6. Ну и самая моя боль, это когда родители (имеющие в голове веру в успокоительные таблетки) начинают пытаться "заглушить" препаратами своих гиперактивных детей. И тут тоже возможен целый спектр вариантов: от безобидного глицина до антипсихотиков, которые обычно дают буйным шизофреникам, со всеми вытекающими последствиями, о которых эти родители даже не подозревают 😔

Важное примечание: может возникнуть идея, что раз безрецептурные препараты неэффективны, то просто нужно пить понастоящему эффективные рецептурные препараты и тогда всё будет ОК. Но нет. Даже если вы дойдете до психиатра или невролога и он выпишет вам рецепт на действительно работающий противотревожный препарат (в лучшем случае Атаракс, в худшем - транквилизатор из группы бензодиазепинов (Феназепам)), то это будет точно такая же попытка загрушить тревогу в моменте, не дающая возможности научиться навыкам управления тревогой на долгосрочную перспективу. А еще бензодиазепины легко вызывают зависимость, что тоже совсем не желательно.

С повышенной тревожностью можно справиться. Для этого применяются техники когнитивно-поведенческой терапии, чтобы научить человека справляться со своей тревогой и адаптироваться к жизненным обстоятельствам.

А диагностированное тревожное расстройство абсолютно реально вылечить. На данный момент наилучшая стратегия – это когнитивно-поведенческая терапия для легких и средних форм или сочетание КПТ с медикаментозной терапией (антидепрессанты из группы СИОЗС) в случае более тяжелых форм тревожных расстройств (особенно в сочетании с депрессией).

Если еще есть вопросы, пишите в комментариях.

#reymersira_психология
#reymersira_полезное

Еще больше интересного в моем канале, посвященном доказательной и бережной психотерапии ссылка