Почему успокоительные не помогают при тревоге?
"ПОСОВЕТУЙТЕ УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ!"
Сегодня я хочу разобрать одну опасную тенденцию, которую наблюдаю в этом приложении уже не первый год. А именно желание попить чего-нибудь успокаивающего при высоком уровне стресса/тревожности.
Когда я вижу посты с просьбами посоветовать что-то успокоительное, то чаще всего рекомендуют безобидный магний, реже ноотропы или алкоголь. То есть фактически рекомендуется принять внутрь нечто для того, чтобы заглушить тревогу. Почему эти методы не помогают, вредят, а порой и могут быть опасны рассказываю ниже:
1. Не существует эффективных безрецептурных противотревожных препаратов. Магний, Адаптол, Афобазол, Персен, различные формы пустырника и валерианки сравнимы по эффекту с плацебо (то есть с пустышкой).
2. Когда вы начинаете пить эти таблетки/капли, вы закрепляете это поведение, как охранительное. Это поведение, которое дает иллюзию контроля над тревогой, но на самом деле только сильнее закрепляет ее. Прекрасно понимаю, о чем говорю, потому что я сама 2 года не могла уснуть, не выпив настойку пустырника.
3. Употребление вышеописанных неэффективных препаратов в случае, когда медикаментозная терапия действительно показана, может привести к ухудшению состояния. Например, у человека тревожное расстройство, и вместо того, чтобы получить качественную терапию, он годами пьет магний или пустырник. Тем самым теряет время, не улучшая качество своей жизни, а наоборот, усугубляя свое состояние (ведь не помогает, а раз не помогает, значит я безнадежен). И тогда уже возникает серьёзный риск присоединения депрессии на фоне тревожного расстройства.
4. Очень часто функцию "успокоительных" таблеток берет на себя алкоголь. О том, чем опасна алкогольная зависимость, думаю рассказывать не нужно. Я опять же по себе знаю, что это такое, когда не можешь общаться с людьми, предварительно не "накатив"🍷 для храбрости.
5. Сама идея "что-то принять для успокоения" уводит человека в противоположную сторону от здорового и адаптивного отношения к своим эмоциям (от условного выздоровления).
6. Ну и самая моя боль, это когда родители (имеющие в голове веру в успокоительные таблетки) начинают пытаться "заглушить" препаратами своих гиперактивных детей. И тут тоже возможен целый спектр вариантов: от безобидного глицина до антипсихотиков, которые обычно дают буйным шизофреникам, со всеми вытекающими последствиями, о которых эти родители даже не подозревают 😔
Важное примечание: может возникнуть идея, что раз безрецептурные препараты неэффективны, то просто нужно пить понастоящему эффективные рецептурные препараты и тогда всё будет ОК. Но нет. Даже если вы дойдете до психиатра или невролога и он выпишет вам рецепт на действительно работающий противотревожный препарат (в лучшем случае Атаракс, в худшем - транквилизатор из группы бензодиазепинов (Феназепам)), то это будет точно такая же попытка загрушить тревогу в моменте, не дающая возможности научиться навыкам управления тревогой на долгосрочную перспективу. А еще бензодиазепины легко вызывают зависимость, что тоже совсем не желательно.
С повышенной тревожностью можно справиться. Для этого применяются техники когнитивно-поведенческой терапии, чтобы научить человека справляться со своей тревогой и адаптироваться к жизненным обстоятельствам.
А диагностированное тревожное расстройство абсолютно реально вылечить. На данный момент наилучшая стратегия – это когнитивно-поведенческая терапия для легких и средних форм или сочетание КПТ с медикаментозной терапией (антидепрессанты из группы СИОЗС) в случае более тяжелых форм тревожных расстройств (особенно в сочетании с депрессией).
Если еще есть вопросы, пишите в комментариях.
#reymersira_психология
#reymersira_полезное
Еще больше интересного в моем канале, посвященном доказательной и бережной психотерапии ссылка
Комментарии
Спасибо за этот пример! Хочу его прям подробно разобрать.
Педиатр назначина Тенатен ("успокаивающий" препарат) пить перед садиком. Зачем? Очевидно, чтобы помочь вам, чтобы ребенок был спокойнее, чтобы адаптация прошла легче и все такое. Но способен ли хоть какой-то препарат облегчить адаптацию ребенка к садику? Научить ребенка обходиться без мамы, доверять воспитателю, побыстрее привыкнуть к чужому месту и чужим детям? Нет, не способен.
Даже если бы Тенатен обладал противотревожным эффектом, то он бы просто заглушил эмоции вашей дочки. Это нисколько не про адаптацию к новым жизненным обстоятельствам и, честно говоря, это вообще нисколько не помощь вам, как маме. Потому что заглушая эмоции своего ребенка, вы и сами не учитесь проявлять сочувствие к ребенку, договариваться с ней, справляться с истериками и капризами и т.п.
А инструкция к Тенатену детскому это отдельный вид запудривания мозгов тревожных родителей 🤦♀️
Поэтому ответить себе на вопрос "давать или не давать?" можете вы сами
@reymersira Согласна) Что с витаминами ,что без ребёнок всё равно будет капризный, всё равно будет болеть. Это его эмоции, его адаптация ко всему новому и я считаю ,что это нормально. Вот как в нашем случае. Естественно доча истерила т.к ожидала ,что ей будут прививку ставить . Плакала, не давала себя слушать , и это нормально..
Я перед каждым приёмом к врачу рассказываю ей что будут делать и что это не страшно. Иногда она спокойна и улыбчива. А иногда происходит комбо. Как на последнем приёме. Она хотела спать и к тому же ещё недавно ставили Манту. Её к тому же когда поставили доче тыкнули иглой 2 раза в руку и напугали...
С первым вообще не согласна в корне,особенно с пустырником и валерьянкой . Просто эти настойки влияют на всех по разному . Как только я выпью пустырник через 10минут сразу слабость и на сон тянет
Магний так тем более ,если пить хороший а не наш Аптечный . Пустышки это вся гомеопатия и все что с ней связано+ глицин )
У меня была очень нервная работа, работа с клиентами которые в основном приходили с претензиями и вываливали свой негатив на меня. Это было невыносимо, однажды пошла в аптеку за каким-нибудь успокоительным, мне фармацевт сказала, что афобазол, персен, пустырник и тд не помогут и предложила Стрезам. Я купила его, и о чудо! Целый месяц клиенты орали мне в лицо, а я была спокойна, при этом сконцентрирована. Потом еще месяц держался эффект, а потом был отпуск на море и по прилету я написала заявление на увольнение.
Последствия этих нервов разгребаю уже 10 лет
У меня тик какой-то был, невозможно дёргался глаз, пропила магний и всё прошло
А в чем заключается когнитивно-поведенческая терапия?
Это вид психотерапии, направленный на то, чтобы изменять дезадаптивное мышление и поведение клиента на адаптивное. У меня есть пост на эту тему)
ссылка
Напишите мне в личку, пожалуйста. У вас закрытый профиль
Спасибо большое за пост!
Согласна с вами абсолютно.
Поражает, когда и взрослые без рецепта покупают такие средства в надежде заглушить свои эмоции
И тем более без консультаций с врачом покупают их детям, потому что "чет он громкий такой и спит плохо"
Меня больше поражает, когда некомпетентные врачи назначают гиперактивному ребенку препараты, чтобы "заглушить" его эмоции вместо того, чтобы научить родителей корректировать поведение ребенка 😔
Здравствуйте) Подпишусь на Вас 😊
Супер пост! Согласна с каждым словом! Ни корвалол, ни афобазол, ни глицин, ни тенотен, не лечат тревожные расстройства, а только усугубляют, как и алкоголь. Только КПТ и правильно подобранные антидепрессанты! А я знаю о чём я говорю, я прошла этот путь и вылечилась от сильнейшего тревожного расстройства и панических атак!
@anna555.444 добрый день! Постепенно отменяла, месяц пол таблетки, потом пару недель четвертинка и всё. На сессии с зимы не ходила, но осенью хочу походить, с мамой проблемы порешать
@ustina, я наверно рано бросила за 2 недели закончила.Пила год
@anna555.444, просто поправилась от них сильно
Когнитивно-поведенческая терапия топ.
После второй дочки у меня была депра и невероятная тревожность. Ходила к специалисту, помогало, но я решила, что должна так же и сама помогать себе. Наткнулась на книгу "терапия настроения", не особо верила в её эффект, но решила, чем черт не шутит. В итоге, применяла техники оттуда, пока не пришла в норму. А как пришла в норму, мое сознание, скажем так, изменилось. Я уже по привычке при тревоге в голове использовала эти техники, даже не осознавая того. Ну и стали понятны причины моей тревожности, которая по сути была со мной всегда, но в просто не в такой мере, как после родов
🔥🔥🔥 история огонь! Как раз отображает саму суть КПТ: прими помощь специалиста, пойди по этому пути, научись техникам/навыкам и применяй их самостоятельно всю дальнейшую жизнь
Мне надо какой-нибудь антизверин.
Я на всё раздражена, соответственно злюсь и ругаюсь на детей.
Да, конкретно сейчас не высыпаюсь, так как сплю не дома , в непривычных условиях (гостим 5й день).
Но мне это так не нравится. Хотела пустырника напиться.
@nikitinananana вот и ответ. Не волшебная таблетка, но зато честно
@reymersira у меня очень старенькие дед и бабушка. Они после нашего отъезда ревут и ревут, что мало правнуков видят и очень скучают. Поэтому я еду, везу детей в деревню. Им то здесь прикольно. А сама вот страдаю. Засыпаю только с атараксом
@nikitinananana грустно, что так происходит 😔
Спасибо за полезный пост❤
Вообще никогда не пила такие штуки, справлялась головой своей, тишиной, музыкой, сменой деятельности, поплакать могла ещё хорошенечко, прожив то, что беспокоит и отпускала😅 были случаи, обращалась к специалистам, когда не могла решить сама. Но я такие случаи у себя выявляла быстро и не запускала до тяжёлых стадий. Но все ситуации разные и люди разные, конечно.
У меня было непростое детство, но я знала, глядя на отца, что алкоголь обычно усугбляет такие состояния и портит жизнь всем окружающим (не, я не трезвенник, но употребляю с другой целью😂)
Интересно про пустырник и привычку, как теперь с него слезть 🤔 что б не быть гаргуньей
Ответ простой и сложный одновременно: перестать его пить. Но поскольку прием пустырника долгое время был "охранительным" поведением, то с отказом от него скорее всего повысится тревожность. Ну просто потому что есть убеждение, что без него вы не справитесь. И вот с этими убеждениями как раз помогает разобраться КПТ
Афобазол, различные формы пустырника и валерианки сравнимы по эффекту с плацебо (то есть с пустышкой).
Любопытная инфа. На мне они отлично работают. 10 лет назад работала на нервной работе. Выпивала таблетки и сидела на собрании почти как овощ. Все понимала, вникала, но мне было все равно. Когда обычно психовала, потом в кабинете начиналась истерика.
В остальном согласна. Лучше обратиться за помощью к специалистам. Разбираться с корнями проблемы, а не поверхностно
Есть люди, на которых прекрасно работает плацебо.
@reymersira, есть ссылки на источники об исследованиях этих препаратов?
@aminata можете поискать о них информацию на международном сайте drugs.com
Спойлер: ее там нет, а значит и надежных исследований их эффективности тоже нет
А Атаракс детям, это тоже плохо? Назначили ребенку перед школой 🙄 я еще не изучала инфу , но прочла знакомое название и интересно стало..
@dvoynemamachka я бы обратилась к другому специалисту, который бы поискал причины для такого поведения, и если функциональных нарушений нет, то порекомендовал бы поведенческую коррекцию. Потому что от Атаракса он просто станет лучше спать, а проблема останется
@reymersira, ну причины конечно есть-его вакумом за голову вытащили из меня и уже гипоксия была, да и в животе вдвоем им тесновато было наверно🙈
@dvoynemamachka обстоятельства родов это важно, но это не диагноз) нельзя сказать так "у ребенка в родах была гипоксия, поэтому перед школой он стал легковозбудимый"
Немного не поняла последний абзац. Т.е. все равно таблетки пить надо? И что включает в себя терапия? К тревожному состоянию относится: все умрут, кто-то в беду попадет, со мной что-то случится... или нет?
@reymersira спасибо! Это к психологу надо?
@_-nastya-_ если вас беспокоят такие мысли, то да, психолог (когнитивно-поведенческий терапевт) подскажет, как с ними справиться
Побольше бы таких постов здесь 🙏🏻 класс, читала на одном дыхании 🙏🏻
Мне дочке на приёме педиатр прописал тенотен детский 3 месяца пропить перед садиком. Она у меня на приёме плакала тк спать хотела и врачей не любит.
Я до сих пор думаю давать ей или нет его(
Она ведь у меня капризная только когда перегуляет или когда спать уже хочет