ПОЧЕМУ ИМЕННО КПТ? Меня часто спрашивают, почему я выбрала именно когнитивно-поведенческую терапию и почему же она…

ПОЧЕМУ ИМЕННО КПТ?

Меня часто спрашивают, почему я выбрала именно когнитивно-поведенческую терапию и почему же она эффективна в лечении депрессии и тревожных расстройств.

В этом посте я хочу дать развернутые пояснения, чтобы в дальнейшем ссылаться на этот пост при возникновении вопросов.

Итак, как по-вашему определяется эффективность психотерапии? Точно так же, как определяется эффективность медикаментозного лечения. Исследованиями! И именно о КПТ проведено больше всего исследований, доказывающих ее долгосрочную эффективность.

Если вы знаете, что такое доказательная медицина, то можно провести аналогию, что КПТ - это доказательная психотерапия.

А если подробнее? Главными преимуществами КПТ я бы назвала:

1. Ориентация на потребности клиента. Терапевтический процесс идет при непосредственном участии самого клиента, начиная от посильной сложности домашних заданий, заканчивая получением обратной связи на каждой сессии. Для терапевта очень важно, чтобы клиенту было комфортно на терапии, потому что от этого зависит его мотивация на нее. И в целом сам терапевтический союз (клиент+терапевт) является целебным, потому что на терапии клиент получает возможность быть услышанным, понятым, принятым, получить поддержку и сочувствие.

2. Ориентация на текущие проблемы клиента. Мы часто говорим о том, что нас интересуют проблемы клиента "здесь и сейчас". Да, у вас может быть негативный опыт детства, какие-то травмирующие события в прошлом, опыт болезненных отношений, но если ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС это всё вас не беспокоит, то терапевт и не станет ими заниматься. Его задачей станет ваше психообразование, повышение ваших адаптивных спокобностей, научение навыкам совладания с тревогой, депрессивными мыслями и многое другое.

3. Долгосрочная эффективность. Часто бывает так, что пока клиент посещает психолога, ему в целом хорошо, но когда он перестает общаться с психологом, то возвращается к предыдущему состоянию (или даже хуже). КПТ-терапевт в свою очередь будет учить вас быть психотерапевтом самому себе через научение вас специальным навыкам и техникам, чтобы в дальнейшем, когда ваша терапия закончится, вы бы остались "с пустыми руками", а с инструментами самопомощи, которые вы сможете применять хоть всю жизнь.

4. Четкая структура и ход терапии.

Когнитивно-поведенческую терапию всегда можно расписать схематически: с чего мы начнем, что последует за этим, зачем всё это нужно, зачем нужны домашние задания, какие техники будем применять, какие навыки будем отрабатывать и т.п. Это не просто "разговоры ради разговоров", это всегда понятный путь к ментальному здоровью.

5. Конечность терапии. КПТ-терапевт не ставит перед собой цель работать с вами несколько лет или всю жизнь. Эта терапия всегда конечна, потому что ее цель - научить вас справляться, довести до устойчивого результата и отпустить в "свободное плавание" с инструментами для самопомощи и адаптации в жизни.

Если у вас еще есть вопросы, спрашивайте!

#reymersira_психология