Запись из каналаМоральная поддержка
Как избавиться от додумывания? Вот скажут мне фразу, а я ее пойму по-своему, додумаю ещё что-то и начинаю грузиться, белый свет не мил😁 мне кажется, это наследственное, у меня у мамы такая дурная привычка. Но блин, я так хочу от этого уйти!
Совет "будь проще" не помогает)))
Отделить мысль от реальности. Это только мысль, а она вас захватывает и управляет вами, как вам с этим ? Учиться останавливаться
Только осознанностью и волевым усилием - человек сказал то что сказал, никакого двойного смысла нет, додумывать не надо. Это когнитивное искажение, Почитайте об этом.
Погуглите «когнитивное искажение чтение мыслей», это оно. Может поможет осознать насколько это бесполезно и вредоносно)
По-хорошему это нужно прям тренировать мозг,чтобы избавиться от этого. Когнитивно-поведенческая терапия вам в помощь ))
Да, это когнитивное искажение "чтение мыслей". Каждый раз как начинаете додумывать, останавливаете себя и напоминаете себе, что читать мысли людей вы не умеете. Не факт, что вы избавитесь от этой привычки, но хотя бы научитесь ее останавливать, чтобы вам не становилось совсем плохо.
У меня проблема это когнитивная ошибка "катастрофизация". И как бы я ни пыталась от нее избавиться, в стрессовых моментах она все равно включается. Но я уже научилась это останавливать в процессе накручивания. Пережидаю, потом успокаиваюсь и норм
Вы пытаетесь понять и раскрутить мысль другого человека находясь в тревожном состоянии и вы сконцентрированы на себе, а у других людей центр - это не вы, а они сами, поэтому и думают они исходя из этой позиции) все озабочены собой. И говорят и думают с этой колокольни.
Вы тоже, но пытаетесь перетянуть одеяло чужих помыслов на себя, когда накручиваете и заморачиваетесь)
кстати, "Трансферинг реальности " Зеланда хорошая книга, помогает сместить угол зрения и вообще много интересного
свет не мил со смайлом, так как утрирую, этим выражением, а так получается не от сказанного, а от мною выдуманного.
Ооо, я такая же. Меня это довело до жуткого ОКР - еле выбралась. Мысли это всего лишь мысли, и только когнитивная терапия поможет
Ну в моём случае это не додумывание, а чуйка) Раньше я считала, что я мнительная просто, а с годами убедилась, что все не так просто) Но нужно понимать, нужна эта информация или нет, то есть «для чего мне сейчас думать, что хотел сказать этот человек? Для меня есть в этом какая то выгода или опасность?» Если нет, то Нахер эту мысль из головы
Елизавета ·
Мама дочки (3 года)
По-хорошему это нужно прям тренировать мозг,чтобы избавиться от этого. Когнитивно-поведенческая терапия вам в помощь ))
просто Мария ··
Мама двоих (3 года, 4 года)
Да. Я это понимаю, надо мозг застравлять как-то ..
Ирина·
Мама двоих (младенец)
Да, это когнитивное искажение "чтение мыслей". Каждый раз как начинаете додумывать, останавливаете себя и напоминаете себе, что читать мысли людей вы не умеете. Не факт, что вы избавитесь от этой привычки, но хотя бы научитесь ее останавливать, чтобы вам не становилось совсем плохо.
У меня проблема это когнитивная ошибка "катастрофизация". И как бы я ни пыталась от нее избавиться, в стрессовых моментах она все равно включается. Но я уже научилась это останавливать в процессе накручивания. Пережидаю, потом успокаиваюсь и норм
просто Мария ··
Мама двоих (3 года, 4 года)
Здорово. Надо начинать тренироваться))