Как составить рацион для сброса веса?
Как составить рацион питания для мужа чтоб он сбросил вес? Хочу чтоб еще присутствовали мюсли и все такое
Надо сбросить со 110 до 90
Интервалка не подходит так как он и так ест два раза в день на работе в обед и дома часов в 23 после работы
Может есть кто разбирается в этом и поможет составить рацион
Чаще он не может есть так как 2/2 и один перерыв всего
Дома когда выходной раза три ест
Цель сначала сбросить, а потом подключим спорт зал
Mysek·
👂
Ксения·
Мама троих детей
Кето диета. Для мужчины подходит, так как раз надо мясное все есть и все жирное. Вес тает просто
Elya··
Мама дочки (1 год)
Кааак?!?😯
Ксения··
Мама троих детей
полное отсутствие углеводов, в том числе сложных. Можно только овощи 🤷🏻♀️ почитайте , очень много написано про неё) я сидела, результат огонь. Но желательно чтобы анализы и здоровье в норме изначально были
Nastushka37·
Мама дочки (1 год)
Как мне мой объяснял много двигаться и исключить углеводы... Ну и 3 раза в день питаться
Диана·
Мама дочки-младенца
Нет смысла сначала сбрасывать, потом идти в зал, нужно все в комплексе. Пусть идет сразу в зал с тренером
Я собираю мужу 4 контейнера на работу, он работает с 8 до 7. Что он есть, пример одного дня
Завтрак: гречка, хлебец с сыром
1 перекус: творог, гранола, ореховая паста, американо
1 обед: булгур, котлеты из индейки, пол порции салата
2 обед: повторение первого
2 перекус: банан
Перед залом пьет протеин
Диана··
Мама дочки-младенца
вероятнее всего не доедает белки, углеводы и жиры переедает, отсюда задержка веса.
Почитайте норму ккл, готовьте по этой норме
Екатерина··
Мама дочки (2 года), беременна (24 нед.)
У моего нет возможности столько есть на работе. Только один раз работа с 10 до 23
Диана··
Мама дочки-младенца
@ekaterinaereomina, от такого разрыва тоже набор веса может быть(( попробуйте все таки кбжу начать считать, хотя бы выходные дни, в рабочие кбжу на приемы пищи растягивать
Евгения·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Заказать готовые меню, привозят раз в три дня, количество калорий выбираете сами
Светлана·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Угли убрать быстрые, газировку, шоколад и сладкое. Перекусы типа шаурмы/чипсов. Пиво и алкоголь убрать.
Екатерина··
Мама дочки (2 года), беременна (24 нед.)
Алкоголь не пьет. Чипсы и все такое ооочень редко. Сладкое вообще не ест. Газировку тоже. Шавуха тоже ооочень редко
Элина·
Мама сына-младенца
Только считать кбжу и эффект уже какой то будет.
https://lnotes.ru/pohudenie/kbzhu-dlya-pohudeniya
Я себе считала тут
Забивала все в fat secret
На нужную калорийность за очень приемлемую цену можно купить у http://eatcleanmenu.ru/ например
Элина··
Мама сына-младенца
Ну и мюсли не очень хорошая идея, если не самодельные
Елена·
Мама дочки (1 год)
Ну мюсли точно не еда для похудения, а очень даже наоборот. Сделать упор на кето. Простые углеводы убрать, алкоголь, убрать перекусы, проверить уровень витамина д, добавить в рацион "золотое латте", полезно для разгона метаболизма, да и в целом для здоровья
Галина ·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Закажите у нутрициолога рацион питания или консультацию. Вам расскажут и научат. Могу свою порекомендовать. Скинула с ней 25кг
https://mom.life/post/63ad863aa8616b4b8231b175