Как избавиться от навязчивых мыслей?

Фотографировать все, или перед выходом делать обход с видео

я всегда думаю что двери на замок не закрыла,спускаюсь и снова поднимаюсь проверяю))

и фотаю двери но иногда забываю и снова снова переживаю.

Вам нужно фотать перед выходом)

Моя фобия, так это достало😡

После глажки утюг убираете в другую комнату, тогда запомните

Я вслух говорю прям ВЫКЛЮЧИЛА

Берите утюг с собой)

Не знаю как ваш утюг, но наш оказывается сам охлаждается. Узнала после того как муж ушёл на работу, а утюг остался включённым на целый день

Только метод повторение, я после глажки, когда вынимаю из розетки повторяю я отключила утюг и поставила утюг своё место итд))) и с плойкой также у меня))

У меня есть такое🤦🏻‍♀️ Еще кажется что я дверь не закрыла🤣 Я все на видео снимаю чтоб уже спокойно ходить🤪

Девочки всем спасибо большое 🙏 я конечно немного успокоилась но не сильно ) 😀

И я хоть поняла что не я одна такая параноик

Я себя приучила: Перед выходом обязательно проверяю все розетки. Особенно если гладила, перед выходом смотрю на утюг 😄 дверь перепроверяю. Иначе тоже сожру себя мыслями.

Есть такое периодически, хорошо дома часто кто то да есть, прошу проверить, а когда все уходим, прям по комнатам хожу, проверяю и проговариваю вслух.

Фотографирую

Муж перед выходом каждый раз отключает автоматы (кроме холодильника). Меня это бесило долго, а сейчас привыкла, сама уже перед уходом выключаю 🙈 если бы можно было также легко воду перекрывать, он бы и ее перекрывал бы, чтобы минимизировать все риски до нуля))

я когда сыном беременна была, варила с утра компот. потом с дочкой решили сходить к моим родителям ненадолго, они живут рядом. уже когда обратно шли дочка попросилась на площадку. сижу на лавочке, и вдруг в голове мысль что я газ не выключила. а жили мы тогда на 5 этаже из 5😭 я на 7 мес беременности, хватаю дочку и бегу 5 этажей. Слава Аллаху, газ был выключен, просто мой беременный мозг забыл😐 Думала рожу тогда….

Ляяя,зачем вы так. Я тоже сегодня утюгом гладила, сейчас сижу в кафе завтракаю и представляю что я не выкл. Переживаю. 😵‍💫😵‍💫😵‍💫

Есть такая практика японская: когда выключаете технику громко вслух проговариваете "выключила утюг!" и сверяете с часами. Время тоже проговариваете вслух

Я фотаю

Было такое. Перестала гладить вещи

Я всем дома говорю, так утюг я выключила, запомните, и от этого сама запоминаю

Лучше перепроверять. У меня было 2 раза, что забывала газ выключить. Один раз с утра на медленном огне кашу варила и ушла из дома. Пришла в 18.00. кастрюлю выкинула, всё пригорело. Но вверх был ещё не сгоревший. Конечно стоял запах гари. Но проверив, всё ушло.

Я выключаю утюг и убираю автоматически на другое место и как раз повыше от детей, и заодно вспоминаю что утюг выключен

А насчет дверей да бывает,если закрываю на два замка тоже вспоминаю что закрыла оба ключа 😅

Фотать или проговорить вслух тоже хороший вариант,надо будет так и сделать 😅🤦🏻‍♀️

Фото делайте я так и с газом делаю и с утюгом)))

Я им нахой не пользуюсь 😂 после стирки все что мнется на вешалки,такая же хуйня...а пока глажу у меня паническая атака что сгорит все к чертям

Симптом ОКР

Я ничего не глажу, поэтому нет такой проблемы 🤣🤣

Я когда выключаю плиту, духовку, утюг или еще что-то, то громко говорю «я выключила утюг», помогает

По идеи у вас высокий уровень тркводности проблемы с надпочечниками могут быть.. и тд. Есть этому причины, если это не с самого детства и то это корректируется

Я всегда переживаю что плитку не включила и дверь не закрыла 😂 плиту с собой таскать что ли 🤔

А как погладите вещи,сразу не отключаете с розетки?

Как с плитой,когда кушать гоьовите.приготовил,конфорку отключил.

Такая же фигня , перед выходом проверяю все . И возвращаюсь посмотреть, выключила ли утюг или газ.плиту. Думала я одна такая прописка 😀

Я устала от такой мысли, поэтому взяла и выбросила утюг, и одежду выбираю такую чтобы не гладить ее

Фоткать перед уходном

У меня именно на утюг тоже такая проблема, когда выключаю обязательно убираю и говорю «синий помидор» 😹можете любую свою фразу придумать .. Потом весь день помню что точно выключен

Я 2-3 раза повторяю себе, вот ты выключила утюг или закрыла дверь на ключ чтобы осталось в памяти. Акцентируйте внимание когда говорите и прям меняйте место утюга или тостера например поюдальше от розетки

Как я понимаю это чувство. Сейчас перед тем как закрыть дверь, я сделаю полный обзор быстро, чтобы убедиться, потом со спокойной душой хожу.

Вслух поговаривать когда выключаете. Я выключила утюг.

Это окр.

Дело не в приборах, Вы из-за чего-то другого переживаете еще. У меня так тоже было, когда мне было 10лет мой папа стал инвалидом, и я перед уходом в школу гладила форму. Всё время в школе я переживала о том что забыла выключить утюг, и как же мой папа выйдет, если начнётся пожар.... Дошло до того что мне стало плохо с сердцем в школе.. в общем к чему я, ясное дело я переживала не из-за утюга!!! Подумайте что Вас на самом деле беспокоит.

У меня была соседка такая 😁вечно писала мне в любое время, посмотри я дверь закрыла или нет 🥲

Это окр. у меня тоже 😬

Отключаю рубильник со светом везде, кроме холодильника и сигнализации. Это уже в привычку вошло

Где то читала что это психическое расстройство, один из признаков

Каждый раз так, с мужем по 500 раз перепроверяем😅 если не верю своим глазам снимаю на фото или видео. Еще ручку двери дергаем по 5 раз

Пропить препараты от тревожности

Гладить 1 раз в неделю или не гладить вообще. И фоткать утюг с вилкой

Не гладьте ничего) я не глажу и не знаю даже где утюг 🤪

Я перед выходом все фотографирую. Помогает😀

Я когда уже обуюсь бегу по всей квартире как ненормальная проверяю 🤣😅

Кстати вчера я приехала домой и утюг был отключен, походу реально на автомате выключила