Как я похудела: опыт и выводы

Сегодня пост веселья,грусти и мотивации (меня в первую очередь) - одновременно 😂

Фотки в порядке хронологии ➡️

Смеяться разрешено 😂

А теперь немного текста 😄

В общем, после первого декрета, меня знатно разнесло (я ела просто килотоннами тортики и пирожники, у меня был такой жуткий голод, что если я не ела хотя бы час- у меня темнело перед глазами..) , ужасное конечно состояние, я не могла ничего поделать, есть хотелось просто жутко, причем до самого последнего месяца , НО! Забегая вперед - я бы все же заменила тортики на мясо с овощами (ну хотя бы постаралась))).

Соответственно, когда я начала более менее приходить в себя после родов, а у меня было кесарево, заниматься было нельзя пока шов хорошенько не зарастет , но я и смогла найти в себе силы заняться собой, только когда мелкому было уже месяцев 8-9)) так что тут все сошлось, уже и шов был хороший и силы какие- никакие появились))

Я как и все , начала с того, что залипала в интернете, искала различные способы похудеть, советы бывалых домохозяек - убери молочку, сахар, дрожжи, глютен, пей утром воду с лимоном, льняное масло на тощак и выполняя все это

НИЧЕГО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ

А вот эти научные диеты - кето, интервальное голодание , по крови, по калу, на гречке, на соках, да их миллион, но вот что я поняла на 100% - они все завязаны на дефиците калорий 😏

Снизили калорийность своего ежедневного рациона , и ОЧУДО , работает любая, прикиньте))

HUYASI заявление 😂

Но вопрос в другом. Как долго возможно находиться в ограничениях? Даже минимальные- это в первую очередь стресс для психики. А где стресс, там хрен плавал, а не долгие диеты ))

А еще есть метаболическая адаптация (но это уже если по тяжелой пойти😂)

А еще я начала сразу подключать качалку, отжумацо, штангу тягать , железо качать 😄 так ведь наверняка все быстренько уйдеть. Ведь чем дольше и больше спорта , тем лучше 🥸

Ладно, спойлер : нет

😅

Жиросжигание по итогу - это скучно, долго и монотонно. Только когда я перестала скакать со всех этих диет (на которых результат был - 3 кг, а потом +3 кг обратно). Потому что просто невозможно ускорить физиологию липолиза 🤷🏼‍♀️

И собственно, наскакавшись на всех этих диетах и штангах я пришла к классической позе, простите , методу. И начала монотонную долгую рутину, по 1-2 кг в месяц уходило (не 10, прикиньте, как обещают все новомодные марафоны).

8 месяцев у меня ушло, чтобы качественно убрать именно жир , начала я с октября , и вот первые фото с результатом в мае. Начала я конечно тоже не идеально , с ошибками, где то что-то пробовала, где то были откаты, но уже началась хоть какая то стабильность только , по-моему с декабря). Когда я уяснила главное - залог похудения небольшой дефицит калорий, вот и всё вот и всё.

Я ела обычные продукты, просто соблюдала свое кбжу. Даже позволяла себе пиццу и сладкое , раз в неделю (мне было сложнее эту еду вписывать конечно в дневную норму, но я себе не отказывала во вкусняшках, если хотелось, а подстраивала просто под них оставшиеся приемы пищи).

Потом как-нибудь найду еще формулу по которой я рассчитывала норму кбжу

В общем вот как то так, может кому то это даже поможет. Но для меня это огромная мотивация. Мой путь и то что я поняла и узнала, экспериментируя на себе )) теперь , во-первых, я не буду так разжираться, ну постараюсь хотя бы 😂 а то все таки гормончики.. (шутка)😂😂

Теперь я не буду страдать и мучить себя вопросом НУ КАаАаАаК МнЕ уже бы похудеть) теперь я четко знаю что делать, просто нужно запастись терпением..

Кстати про зал - это не плохо, ходить в зал это тоже классно, но для того, чтобы сделать более рельефную форму. Худеть можно и без него 👌🏾 конкретно меня, в начале моего пути зал очень мотивировал. У меня был супер классный тренер, который так сильно заряжал на результат, что я прям прокачивалась боевым духом 🤣 и меня лично он очень дисциплинировал. Я отходила 5 месяцев , а оставшиеся месяцы моего «похудения» я уже больше не занималась в зале и так же стабильно сбрасывала вес 👌🏾 Потому что, чтобы увеличить суточную активность, можно просто гулять больше и это будет ничуть не хуже тяганий железа) И если вас наоборот монотонное хождение в зал расстраивает и угнетает - вы со спокойной совестью можете это не делать😄

Но вот из уже стройного тела слепить соску, тут уже без зала никак)) а до этого у меня еще очень долгий путь 😄

#ПОХудение_мои_заметки